10642,6%-0,43
40,55% -0,49
47,59% -0,64
4341,12% -1,63
6999,67% -0,32
Uyku problemi milyonlarca kişinin ortak problemleri arasında yer alıyor.Peki günde 3.5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş gibi zinde olacağınızı biliyor musunuz?
Gün içinde farklı saatlerde yapacağınız kısa uykuların nasıl sizi zinde tutacağını unutmayın.
Akşam saat 22.00 ve 02.00 saatleri arasında gerçekleştirilen uyku %200 verimli bir uykudur.Bu saatler arasında 3 saat uyuduğunuz zaman 6 saat uyumuş gibi olursunuz.
Yani 3 saatlik uyku ile bir yorgunluk hissetmeksizin sanki 6 saat uyumuş bir vücut haline sahip olursunuz.
Gün içinde 10.00 ve 15.00 saatleri arasında yapacağınız uykular %400 daha verimli olacaktır.Bu saatler arasında yapacağınız yarım saatlik bir uyku neredeyse 2 saatlik bir uyku ile eşdeğerdir.
Kısacası gece 3 saat gündüz 30 dakika uyuyan birisi 3.5 saatlik uyumuş gibi görünsede aslında 8 saat uyumuş gibi olacaktır.Belirtilen saatler arasında yapılacak bu kısa uykular sayesinde hiçbir uykusuzluk hissedilmez..
