• BIST 100

    10870,60%0,43
  • DOLAR

    40,79% 0,09
  • EURO

    47,75% 0,44
  • GRAM ALTIN

    4383,34% 0,13
  • Ç. ALTIN

    7056,83% 0,08

Bayramda dengeli beslenme uyarısı

28 Mart 2025, Cuma 11:46
28 Mart 2025, Cuma 11:46
Bayramda dengeli beslenme uyarısı
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Uzman Diyetisyen Emine İlknur Akaç, oruçlu geçen günlerden sonra Ramazan Bayramı’nda sindirim problemi ve çeşitli rahatsızlıkların yaşanmaması için yapılması gerekenler hakkında uyarılarda bulundu.

Ramazan ayında öğün sayısının azaldığını ve beslenme şeklinin değiştiğini vurgulayan Bursa İl Sağlık Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen Akaç, "Bayram sonrasında artan öğün sayılarımızla birlikte sindirim problemleri yaşamaktayız. Bu sindirim problemlerinin önüne geçebilmek için yemek yeme süremizi uzatmalı, yiyecekleri fazla çiğnemeli ve öğünler arasındaki yeme süresini arttırmalıyız." dedi.

Bayramda yapılan bir diğer yanlışın tatlı, şeker, hamur işi tatlılarının gereğinden fazla tüketilmesi olduğunu dile getiren Akaç, "Tükettiğimiz bu yiyecekler kan şekeri seviyemizi arttırarak devamında çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet vermektedir. Bu kan şekeri seviyesini arttırmamak adına, şekerli ve hamurlu gıdaların yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli, şekerli içeceklerin yerine şekersiz ve ayran gibi içecekler tercih etmeye özen göstermelisiniz." şeklinde konuştu.

Su tüketimini arttırın

Ramazan ayıyla birlikte azalan su ve sıvı tüketimini telafi etmek için bayramdan sonra günlük su tüketiminin en az iki, iki buçuk litreye çıkarılması gerektiğinin altını çizen Akaç, "Bazen insanlar çay veya kahve tüketerek bunu karşılamaya çalışırlar. Ancak çay ve kahve tüketimi su tüketiminin yerine geçmez. Çay ve kahve tüketmeyin demiyoruz. Çay ve kahve tüketiminin miktarına dikkat etmemiz gerekir" diye belirtti.

Bayram iyi bir başlangıç olabilir

Ramazan ayında sahur sebebiyle edinilen gece yemek yeme alışkanlığının devam etmesinin ileriye dönük kronik rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğine işaret eden Akaç, "Bunun önüne geçebilmek için akşam öğünlerini atlamamalı ve akşam öğünlerinin yeterli ve dengeli olmasına özen göstermeliyiz. Ayrıca Ramazan’da enerji harcamada güçlük çektiğimiz için fiziksel aktivite seviyemiz azalmaktadır. Bayram bunu düzeltebilmemiz için iyi bir fırsat. Bayramda gideceğimiz misafirliklere yürüyerek gitmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak fiziksel aktiviteyi arttırmak için iyi bir başlangıç olabilir." ifadelerini kullandı.

Diyetisyen Akaç son olarak sözlerini şöyle tamamladı:

"Diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı bulunan kişilerin ramazan boyunca devam ettirdikleri özel beslenme alışkanlarını bayram ve sonrasında da devam ettirmeleri ve beslenmeyle ilgili doğru bilgileri doktor ve diyetisyenlerden almaya özen göstermeleri gerekir." (İLKHA)

Anahtar Kelimeler: bayramda dengeli beslenme uyarısı

Üniversitelilere altın tavsiyeler: Üniversite sadece derslerden ibaret değil

Yahudi çeteler Halhul’da saldırdı: Biri kadın, biri çocuk üç kişi yaralandı

Gaziantep'te uyuşturucu operasyonu: 11 gözaltı

Batman'da otomobil şarampole devrildi: 2 yaralı

Kürkçü Necdet Şansal: Şanlıurfa’da el sanatları bir bir yok oluyor

Adıyaman'da ormanlık alanda çıkan yangını soğutma çalışmaları devam ediyor

Batman'da "Hayat Namazla Güzeldir" etkinlikleri başlıyor

Aile Hekimi Budak: Yazın bol su için, şekerli içeceklerden uzak durun

Pakistan'daki selde ölü sayısı 330'a ulaştı

763 siyonist Yahudi, işgal polisinin korumasında Mescid-i Aksa'yı bastı

“Mardin’de taziye yemeği uygulamasının kaldırılmasına yüzde 90 oranında uyuluyor”

BM: israil yardım güvenlik ekiplerini hedef alarak açlığı derinleştiriyor

İstanbul'da fırtına etkisini sürdürüyor

Yakını görememe hastalığında lens ve gözlüğe son: Yeni göz damlası

Siyonist işgalcilerden Batı Şeria'da ev baskınları

Müftü Arslaner'den Kur'an kursları teşekkür mesajı

Batı'nın ikiyüzlülüğü: İngiltere, "Filistin Aksiyonu"na destek veren 60 kişiyi yargılayacak

Batman Diyanet Gençlik Merkezi'nde yaz Kur’an kursu kapanış programı

Batman'da "Gençler Efendimizin İzinde" yarışması coşkusu

Türkiye'den Pakistan'a taziye mesajı

Kayapınar'a 400 tonluk su deposu müjdesi

Katil rejim bir aileyi daha yok etti: 8 şehit

Karayollarında hız sınırları ve trafik levhaları yeniden düzenleniyor

Sason'a öğrenci teknoloji eğitim ve geliştirme merkezi

Batman'da firari hükümlü operasyonla yakalandı

31 Arap ve İslam ülkesi Netanyahu ve siyonist işgal planlarını kınadı

Gazze soykırımında 680'inci gün: Bomba, açlık, susuzluk, ilaçsızlık, göç

29 ilde FETÖ operasyonu: 49 şüpheli yakalandı

Marmara ve Kuzey Ege için kuvvetli rüzgâr uyarısı

Gazze'deki katliamdan dönen bir işgal askeri daha kendini öldürdü

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Üniversitelilere altın tavsiyeler: Üniversite sadece derslerden ibaret değil

Yahudi çeteler Halhul’da saldırdı: Biri kadın, biri çocuk üç kişi yaralandı

Gaziantep'te uyuşturucu operasyonu: 11 gözaltı

Batman'da otomobil şarampole devrildi: 2 yaralı

Kürkçü Necdet Şansal: Şanlıurfa’da el sanatları bir bir yok oluyor

Adıyaman'da ormanlık alanda çıkan yangını soğutma çalışmaları devam ediyor

Batman'da "Hayat Namazla Güzeldir" etkinlikleri başlıyor