Bel sağlığını korumanın 8 temel kuralı

Tarih: 18.04.2022 04:03
Bel sağlığını korumanın 8 temel kuralı
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült
Haberi Sesli Oku

Bel sağlığını korumanın 8 temel kuralı

Bel ağrılarında en son çare cerrahi yöntemler uygulanabilir

Bel ağrısı hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, konuşmasına şöyle devam etti: “Bel ağrılarının %85-90’ı mekanik bel ağrılarıdır ve 1 ile 3 hafta arasından kendiliğinden geçer. Mekanik bel ağrısı, bel kaslarının ani zorlanmasıyla ortaya çıkar, altta yatan herhangi bir omurga ya da sinir problemi eşlik etmemektedir. Mekanik bel ağrılarının nedenlerine bakacak olursak, ani yapılan öne eğilme hareketleri, ağır kaldırmalar, ters hareketler, terliyken soğuğa maruz kalma sayılabilir. 6 haftadan kısa süren bel ağrılarına, akut bel ağrısı denilir. Akut bel ağrısı, aniden gelişir, bir anda çok şiddetli olabileceği gibi hafif şiddetle başlayıp, giderek artan bir seyir de gösterebilir. Akut bel ağrılarında yapılabilecek en önemli şey istirahattir. Doktor tarafından verilen uygun ilaçlar kullanılabilir. Mekanik nedenli yaşanan akut bel ağrıları, istirahat ve ilaç tedavisine çok hızlı cevap verecektir.

Eğer bel ağrısı, kas kaynaklı değil de, omurga ya da disklerden kaynaklanıyorsa, sinir problemleri eşlik ediyorsa, ağrının kendiliğinden geçmesi pek söz konusu olmayabilir. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım alınması gerekebilir. 3 aydan daha uzun süreli yaşanan bel ağrılarına da, kronik bel ağrısı denilir. Kronik bel ağrıları, daha çok omurga ve omurların arasındaki disklerin patolojilerinden kaynaklanır. Daha komplekstir. Bel fıtığı, sinir sıkışmaları, romatizmal kökenli problemler, kireçlenmeler, dar kanal patolojileri (spinal stenoz), osteoporoz, omurga kırıkları, skolyoz bu patolojilere örnek sayılabilir. Bu tarz ağrılarda, istirahat yerine, aktif hareket daha iyi gelecektir. Sıcak uygulama, ilaç tedavisi, masaj uygulamaları, egzersizler evde yapılabilecek tedavilerdir. Bu yöntemlerle, sonuç alınamadığı durumlarda, fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamaları, manuel tedaviler, lokal enjeksiyonlar ve en son çare olarak da cerrahi yöntemler uygulanabilir.” diye konuştu.

Bel sağlığını korumanın yolları nelerdir?

Uzman Fizyoterapist Leyla Altıntaş, bazı basit önlemler alınarak bel ağrılarının oluşmasının önlenebileceğini kaydederek, şunları sıraladı:

1-Kiloya dikkat edilmelidir. Göbek, bel omurlarına çok daha fazla yük binmesine yol açar.

2-Yere eğilirken dizler bükülmeli ve çömelerek eğilip kalkılmalıdır.

3-Ağır yük kaldırılmamalı, mecburen kaldırılacaksa da gövdeye yakın bir şekilde tutulmalıdır.

4-Çok terli olunduğunda, rüzgarda ya da soğukta kalınmamalıdır.

5-Yüksek topuklu ya da çok düz (babet gibi) ayakkabılar tercih edilmemelidir. 2 cm dolgu topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.

6-Bel, sırt ve karın kasları güçlü tutulmalı ve düzenli spor yapılmalıdır.

7-Yürüyüş ve yüzme, bel sağlığını korumak için yapılabilecek basit sporlardandır.

8-Yatılan yatak da, bel sağlığı için çok önemlidir. Omurganın içine gömüleceği kadar yumuşak olmamalıdır, fakat aşırı sert de olmamalıdır.

Putin, Ortadoğu Özel Temsilcisini görevden aldı

Pakistan'da muson yağmurları sele yol açtı: 11 ölü

İşgalci siyonist rejim Gazze’nin enkazını da çalıyor, bugünü öldürüp geleceği yağmalıyor

Şanlıurfa’da trafik kazası: 1 çocuk hayatını kaybetti, 2 kişi yaralandı

Gaziantep'te ruhsatsız silah operasyonu: 7 gözaltı

İnşaat maliyet endeksi yüzde 22, 40 arttı

Brent petrol 69,70 dolardan işlem görüyor

Soykırımın psikolojik bedeli: Golanili bir işgalci asker daha intihar etti

Şanlıurfa’da yaz Kur’an kursları çocukların ilgisiyle devam ediyor

Cenin'de işgalciler şehit ettikleri Filistinliyi araçla ezdi

Bursa merkezli uyuşturucu operasyonu: 21 ilde 304 torbacı yakalandı

TKDK'dan Gaziantep'te kırsal kalkınma ve tarım sektörüne destek

Birçok suçtan aranan şahıs yakalandı

Şanlıurfa’da silahlı saldırıya uğrayan genç hayatını kaybetti

Batman'da din görevlilerine 'baba olmak' eğitimi

CHP'li Şile Belediyesine yolsuzluk operasyonu

Gazze'de sabahtan bu yana en az 53 şehit

Eşinin verdiği böbrekle sağlığına kavuştu

Altın fiyatları güne yükselişle başladı

Gaziantep’te kaza sonrası taraflar arasında kavga: 6 yaralı, 12 gözaltı

Dolar kuru bugün ne kadar?

Muhammed el-Hindi: Gerçek bir anlaşmanın önündeki tek engel Netanyahu'nun inadı

Ömer Çelik: Cumhurbaşkanımız, cumartesi sabahı tarihi bir konuşma yapacak

Emekli zamları ve yeni düzenlemeler Meclis'ten geçti

Beyaz Saray'da gizli görüşme: Gazze için ABD, Katar ve siyonist rejim masada

HAMAS: Ateşkes için ciddi ve sorumlu biçimde çalışıyoruz

Katil Netenyahu: Bir anlaşma istiyoruz ama her bedeli ödemeyiz

Siyonist rejim Gazze'de bir anne ve üç çocuğunu şehit etti

Bakan Işıkhan: 5 immünoterapi ilacı geri ödeme listesine alındı

Azerbaycan ile BAE'den Kapsamlı Ekonomik Ortaklık anlaşması

Yükleniyor