• BIST 100

    9672,75%0,48
  • DOLAR

    35,17% 0,30
  • EURO

    36,59% 0,17
  • GRAM ALTIN

    2967,17% 0,31
  • Ç. ALTIN

    4801,40% 0,00

Bilgisayar ekranı karşısında göz sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

SAĞLIK 24.12.2024 21:59:24 0
Bilgisayar ekranı karşısında göz sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Günümüzde bilgisayar ve diğer dijital cihazların kullanımının artması, göz sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturuyor.

Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ahmet Taşar, özellikle uzun süre ekran başında çalışan bireylerde görülen "dijital göz yorgunluğu" konusunda önemli uyarılarda bulundu.

Op. Dr. Taşar, ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu ve baş ağrısı gibi şikâyetlere neden olabileceğini belirttt.

Bu durumun önüne geçmek için basit ama etkili yöntemlerin uygulanabileceğini ifade eden Dr. Taşar, şu önerilerde bulundu:

“Göz yorgunluğunu önlemek için her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakılması çok faydalıdır. Bu, göz kaslarını dinlendirmeye yardımcı olur ve ekran kaynaklı göz kuruluğunu azaltır.

Ekran parlaklığını ayarlayın

Bilgisayar ekranının parlaklığını çevredeki ışık koşullarına göre ayarlamak önemlidir. Çok parlak ya da çok karanlık ekranlar, göz yorgunluğunu artırabilir. Ayrıca kontrast ayarlarını düzenlemek de gözleri rahatlatır.

Ekran mesafesine dikkat edin

Bilgisayar ekranınızın göz seviyesinin biraz altında ve 50-70 cm uzaklıkta olması, uzun süreli kullanımda daha konforlu bir görüş sağlar ve göz kaslarını daha az zorlar.

Daha fazla göz kırpın

Ekran başında çalışırken göz kırpma sıklığımız azalır ve bu durum göz kuruluğuna yol açar. Bilinçli şekilde daha sık göz kırpılmalı, gerekirse suni gözyaşı damlalarından destek alınmalıdır.

Mavi ışık filtresi kullanın

Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, gözler üzerinde yorucu bir etkiye sahiptir. Mavi ışık filtresi kullanmak ya da bu tür ışığı engelleyen gözlüklerden faydalanmak etkili bir çözümdür.

Düzenli göz muayenesi şart

Özellikle yoğun ekran kullanan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırması, göz sağlığını korumak açısından kritik öneme sahiptir. Bu sayede gözde oluşabilecek sorunlar erken dönemde tespit edilebilir.

Göz egzersizlerini ihmal etmeyin

Gözleri saat yönünde ve ters yönde hareket ettirmek gibi basit egzersizler, göz kaslarını rahatlatır ve görme kalitesini artırır."

Göz sağlığınızı koruyun

Op. Dr. Ahmet Taşar, dijital ekran kullanımının giderek yaygınlaştığını ve bu nedenle göz sağlığına daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Göz yorgunluğu, kuruluk ve diğer rahatsızlıklar yaşayan bireylerin vakit kaybetmeden bir göz doktoruna başvurmasının önemini belirten Taşar, düzenli kontrollerin ve alınacak önlemlerin uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için temel oluşturduğunu ifade etti. (İLKHA)


Akaryakıt yüklü tanker alev aldı

Sermaye kaybı ve borca batık şirketler için kolaylıkta süre uzatımı

Uyuşturucu madde satmaktan cezası bulunan şahıs yakalandı

Suriyelilerin geri dönmesiyle kira fiyatlarında düşüş bekleniyor

Şanlıurfa'ya 63 hekim atandı

Tarım ve Orman Bakanlığı'ndan fırsatçılara uyarı

İki araç arasında kalan işçi hayatını kaybetti

Ticaret Bakanlığı'ndan asgari ücret fırsatçılarına uyarı

Şanlıurfa’da apartman dairesinde yangın

Altın fiyatları durgun seyrini sürdürüyor

Ensarullah Hareketi işgal altındaki toprakları füzeyle vurdu

22 ilde DAİŞ operasyonu: 182 gözaltı

Asgari Ücrete Zam Geldi, Vatandaşın Geçim Derdi Bitmedi!

Döviz kurları güne nasıl başladı?

10 üniversiteye 438 akademisyen alınacak

Meteoroloji "kuvvetli" yağış uyarısı

Arabuluculukta 2025 yılı ücret tarifesi belli oldu

"Nüfus Politikaları Kurulu" oluşturuldu

Afyonkarahisar'da iki otomobil çarpıştı: 2 ölü, 3 yaralı

Merkez Bsı faiz kararını yarın açıklayacak

Denizlerde "kuvvetli" fırtına bekleniyor

Güney Afrika, Mozambik'te acil diyalog çağrısında bulundu

İran, WhatsApp ve Google Play yasağını kaldırdı

Katar: Gazze'de ateşkesi tahmin etmek mümkün değil

Malatya Valisi Yavuz, iş insanlarıyla bir araya geldi

Pakistan Başbakanından ABD yaptırımlarına tepki

HÜDA PAR Genel Başkanı Yapıcıoğlu'ndan, asgari ücret tepkisi: Olmadı, bu hesap yanlış

Uzmanlardan sosyal medya uyarısı: "Tanımadığınız insanları çocuğunuzun odasına sokmayın!"

HÜDA PAR'dan yeni asgari ücret tepkisi

Keşmir'deki kazada 5 işgalci Hint askeri öldü

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku