İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, C vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerinin doğru zamanlama ve düzenli kullanım ile değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. C vitamininin bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli rol oynadığını ifade eden Dr. Topçugil, antioksidan özelliği sayesinde hücreleri oksidatif stresten koruduğunu ve bağışıklık hücrelerinin normal fonksiyonlarına katkı sağladığını söyledi. Ancak bu etkinin düzenli ve yeterli alım sonucunda ortaya çıktığını vurgulayan Topçugil, “Hastalık başladıktan sonra alınan C vitamini, enfeksiyonu ortadan kaldıran ya da süreci doğrudan sonlandıran bir etkiye sahip değildir. Bu nedenle C vitaminini bir ilaç gibi değerlendirmek doğru değildir” dedi.

Yüksek doz iyileşmeyi hızlandırmıyor

Toplumda yaygın olan “hastalık döneminde yüksek doz C vitamini almak iyileşmeyi hızlandırır” inanışının bilimsel karşılığı olmadığını belirten Topçugil, güncel araştırmaların C vitamininin soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonların süresini anlamlı ölçüde kısaltmadığını ortaya koyduğunu kaydetti. C vitamininin esas rolünün hastalık öncesinde bağışıklığı desteklemek olduğunu ifade eden Topçugil, hastalık başladıktan sonra tek başına tedavi edici bir etkisinin bulunmadığını söyledi.

Düzenli ve yeterli alım önemli

C vitamininin suda eriyen ve vücutta depolanmayan bir vitamin olduğuna dikkat çeken Topçugil, “Bir defada çok miktarda almak yerine, her gün yeterli miktarda almak esas strateji olmalıdır” ifadelerini kullandı. C vitamininin özellikle stres ve yoğun yorgunluk dönemlerinde, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde etkili olabileceğini dile getiren Topçugil, demir eksikliği olan bireylerde de C vitamininin demir emilimini artırdığını belirtti.

İhtiyaç öncelikle besinlerle karşılanmalı

Sağlıklı bireylerde C vitamini ihtiyacının büyük bölümünün taze sebze ve meyvelerle karşılanabileceğini söyleyen Topçugil, takviye kullanımının herkes için rutin bir gereklilik olmadığını ifade etti. Emilim sorunu yaşayanlar, yetersiz beslenen bireyler veya hekim tarafından ihtiyaç tespit edilen durumlarda takviyelerin gündeme gelebileceğini belirtti.

Uzmandan 3 altın öneri

Uzm. Dr. Füsun Topçugil, C vitamini kullanımıyla ilgili şu önerilerde bulundu:

Güne yayarak tüketin: Tek seferde yüksek doz almak yerine, gün boyunca sebze ve meyvelerle doğal yoldan karşılayın.

Sigara kullananlar dikkat etmeli: Sigara, vücuttaki C vitamini seviyesini düşürdüğü için bu bireylerin ihtiyacı daha fazladır.

Doktora danışmadan takviye kullanmayın: Kronik hastalığı veya böbrek problemi olanlar, hekim görüşü almadan takviyeye başlamamalıdır.

“C vitamini bir yaşam biçimi olmalı”

C vitamininin bir “acil çözüm” olmadığını vurgulayan Topçugil, bağışıklığın hastalık gelmeden önce güçlendirilmesi gerektiğini belirterek şu ifadeleri kullandı: “Bağışıklık sistemi, son anda alınan takviyelerle değil; günlük yaşamda sürdürülen dengeli beslenme ve sağlıklı alışkanlıklarla güçlenir. C vitamini bu sürecin destekleyici bir parçasıdır, tek başına bir tedavi yöntemi değildir.” (İLKHA)