• BIST 100

    15954,59%-0,83
  • DOLAR

    44,16% -0,12
  • EURO

    50,84% 0,75
  • GRAM ALTIN

    7114,40% -0,29
  • Ç. ALTIN

    11534,35% -0,30

Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor

07 Şubat 2025, Cuma 11:31
07 Şubat 2025, Cuma 11:31
Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini bozduğunu belirten Uzman Dr. Didem Ayyıldız, uykuya geçişin zorlaşması, sabah erken uyanma gibi sorunların, mavi ışığın etkisiyle arttığını belirterek uykudan önce teknolojik cihazlardan uzak durmanın uyku ka

Son zamanlarda teknoloji ile uyku arasındaki ilişki giderek daha fazla dikkat çekiyor.

Uzmanlar, uzun süre ekranlara bakmanın uykuya geçiş süresini uzatabileceğini ve uyku kalitesini düşürebileceğini ayrıca gece geç saatlerde teknoloji kullanımının, uykusuzluk ve yetersiz uykuya yol açabileceğini belirttiler.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Didem Ayyıldız, İLKHA muhabirine yaptığı açıklamada, teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtti.

Uykuya geçişte zorlanma ve sabah erken uyanma gibi sorunların sıklaştığını vurgulayan Ayyıldız, mavi ışığın uykuya dalmayı zorlaştırdığını ifade etti.

Teknolojinin aşırı kullanımı uyku düzenini nasıl etkiliyor?
Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini etkileyeceğini belirten Ayyıldız, "En çok uyku ile karşımıza çıkan sorunlar, uykuya yatmaya direnç, uykuya dalmakta zorluk, sabah erken uyanma ve tekrar uykuya dalmakta güçlük gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Uykuyu etkileyen birçok etmen vardır. Ruhsal problemler, uyku ile çok ilişkilidir." şeklinde konuştu.

"Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor"
Son yıllarda teknolojinin artan kullanımı ve uykuyla ilişkisinin daha sık görüldüğünü vurgulayan Ayyıldız, "Uykuyla ilgili problemlerde, davranışsal stratejiler, teknolojik aletlerin uyumadan iki saat önce farklı bir yerde bırakılması ve teknolojik aletlerle yatağa girilmemesi gibi yöntemlerin faydalarını görüyoruz. Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor. Basit önlemlerle uyku kalitesi artırılabilir. Vücudumuzun bir dengesi var. Vücudumuzun karanlıkta salgılanan uykuya dalmayı kolaylaştıran bir hormonu var. Mavi ve güçlü ışıklar doğal döngüyü bozar ve olumsuz etkileyebilir." dedi.

Teknolojinin kullanımının uykuya geçiş süresini uzatması 

Ayyıldız, "Sağlıklı çocukların ve gençlerin uykularını almış bir şekilde sabah kalkıp okuluna gitmesi beklenir. Akademik ve sosyal becerileri için gün içindeki moral ve keyifleri için iyi bir uyku almak çok önemlidir. Fiziksel olarak da ekran kullanımının yarattığı olumsuzluklar görülebilir ama ruhsal olarak uykuyu etkilemesi bakımından önemli olduğunu düşünüyoruz." diye belirtti.

"Uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır"

Teknoloji kullanımında süreye çok odaklandığını ifade eden Ayyıldız, sözlerini şöyle tamamladı:
"Ailelerde son yıllarda teknolojik aletler ve internet üzerinde çok fazla zaman geçirilmektedir. Sosyal medyayı nasıl kullandığı, oradaki güvenlik önlemlerini alıp almadığı konularında ailelerin de kendi farkındalığı ve bilgi düzeylerinin yüksek olması gerekiyor. Çocuk ve gençlerde sınır koymakta zorluk yaşanacağı için ailelerin sınır koyması gerekiyor. Özellikle uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır. Çocuğun yaş ve gelişim düzeyine göre nasıl sınır koyulacağı değişkenlik gösterebilir." diye konuştu. (İLKHA)

Ömer Faruk SEYHAN

Haber Editörü

Ömer Faruk SEYHAN

info@dogununnabzi.com

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kadir Gecesi mesajı

Pakistan'dan Afganistan'ın başkenti Kabil'e hava saldırısı

Batman'da Kadir Gecesi ibadet ve duayla idrak edildi

ABD'de kar fırtınası uyarısı: 100 milyonu aşkın kişi etkilendi

ABD ve Çin tarifelerin korunmasında anlaştı

Kanada Dışişleri Bakanı Anand, yarın Ankara’ya geliyor

AB'den İran'a yönelik yeni yaptırım kararı

Bingöl'de yayaya çarpmamak için manevra yapan araç boşluğa düştü: 2 yaralı

Bahçeli'den Kadir Gecesi mesajı

HÜDA PAR, Uludere'de meydana gelen sel felaketini yerinde inceledi

Bingöl’de Ramazan Bayramı süresince alınacak güvenlik önlemleri masaya yatırıldı

Laricani'den bölge ülkelerine açık mektup: İslam dünyasının geleceğini düşünün

Zimbabve'de uçak düştü: Bir ölü bir yaralı

Yunanistan, Hürmüz Boğazı'nda olası bir operasyona katılmayı reddetti

Hizbullah, füze ve İHA'larla işgal hedeflerini vuruyor

Bayram ziyaretleri ruh sağlığını güçlendiriyor!

Devrim Muhafızları: 56'ncı dalga başladı

Bayram tatili, çocukların diş sağlığı için çifte risk taşıyor!

Almanya Savunma Bakanı, Hürmüz Boğazı'na askeri müdahaleyi reddetti

Batman’da içme suyu tankeri devrildi

Mustazaflar Cemiyeti: Halepçe’de masumları katleden zihniyet İslam ümmetini hedef almaya devam ediyor

HÜDA PAR İl Başkanı Şahin'den Kadir Gecesi Mesajı: Müstekbirlerin alaşağı edildiği bir fethe vesile olsun

AB’de savaş paniği: Kubilius’un açıklamaları yeni silahlanma çağrısı olarak eleştiriliyor

Batman'da bir evde çıkan yangında ev eşyaları kullanılamaz hale geldi

Konya Aksaray yolunda uyuşturucu operasyonu

Konya’da jandarma tarihi eser operasyonu

Süresiz nafaka ve 6284 mağdurları: Yasalar adil bir şekilde düzenlenmeli

Umut Kervanı Muradiye’de ayni ve nakdi yardım dağıttı

Şanlıurfa’da bayram öncesi gıda denetimi

Yetimler Vakfı Van'daki yetimlerin bayram sevincine ortak oldu

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kadir Gecesi mesajı

Pakistan'dan Afganistan'ın başkenti Kabil'e hava saldırısı

Batman'da Kadir Gecesi ibadet ve duayla idrak edildi

ABD'de kar fırtınası uyarısı: 100 milyonu aşkın kişi etkilendi

ABD ve Çin tarifelerin korunmasında anlaştı

Kanada Dışişleri Bakanı Anand, yarın Ankara’ya geliyor

AB'den İran'a yönelik yeni yaptırım kararı