• BIST 100

    16287,81%0,58
  • DOLAR

    44,17% 0,15
  • EURO

    50,89% -0,03
  • GRAM ALTIN

    7260,06% 0,76
  • Ç. ALTIN

    11762,72% 0,00

Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor

07 Şubat 2025, Cuma 11:31
07 Şubat 2025, Cuma 11:31
Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini bozduğunu belirten Uzman Dr. Didem Ayyıldız, uykuya geçişin zorlaşması, sabah erken uyanma gibi sorunların, mavi ışığın etkisiyle arttığını belirterek uykudan önce teknolojik cihazlardan uzak durmanın uyku ka

Son zamanlarda teknoloji ile uyku arasındaki ilişki giderek daha fazla dikkat çekiyor.

Uzmanlar, uzun süre ekranlara bakmanın uykuya geçiş süresini uzatabileceğini ve uyku kalitesini düşürebileceğini ayrıca gece geç saatlerde teknoloji kullanımının, uykusuzluk ve yetersiz uykuya yol açabileceğini belirttiler.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Didem Ayyıldız, İLKHA muhabirine yaptığı açıklamada, teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtti.

Uykuya geçişte zorlanma ve sabah erken uyanma gibi sorunların sıklaştığını vurgulayan Ayyıldız, mavi ışığın uykuya dalmayı zorlaştırdığını ifade etti.

Teknolojinin aşırı kullanımı uyku düzenini nasıl etkiliyor?
Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini etkileyeceğini belirten Ayyıldız, "En çok uyku ile karşımıza çıkan sorunlar, uykuya yatmaya direnç, uykuya dalmakta zorluk, sabah erken uyanma ve tekrar uykuya dalmakta güçlük gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Uykuyu etkileyen birçok etmen vardır. Ruhsal problemler, uyku ile çok ilişkilidir." şeklinde konuştu.

"Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor"
Son yıllarda teknolojinin artan kullanımı ve uykuyla ilişkisinin daha sık görüldüğünü vurgulayan Ayyıldız, "Uykuyla ilgili problemlerde, davranışsal stratejiler, teknolojik aletlerin uyumadan iki saat önce farklı bir yerde bırakılması ve teknolojik aletlerle yatağa girilmemesi gibi yöntemlerin faydalarını görüyoruz. Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor. Basit önlemlerle uyku kalitesi artırılabilir. Vücudumuzun bir dengesi var. Vücudumuzun karanlıkta salgılanan uykuya dalmayı kolaylaştıran bir hormonu var. Mavi ve güçlü ışıklar doğal döngüyü bozar ve olumsuz etkileyebilir." dedi.

Teknolojinin kullanımının uykuya geçiş süresini uzatması 

Ayyıldız, "Sağlıklı çocukların ve gençlerin uykularını almış bir şekilde sabah kalkıp okuluna gitmesi beklenir. Akademik ve sosyal becerileri için gün içindeki moral ve keyifleri için iyi bir uyku almak çok önemlidir. Fiziksel olarak da ekran kullanımının yarattığı olumsuzluklar görülebilir ama ruhsal olarak uykuyu etkilemesi bakımından önemli olduğunu düşünüyoruz." diye belirtti.

"Uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır"

Teknoloji kullanımında süreye çok odaklandığını ifade eden Ayyıldız, sözlerini şöyle tamamladı:
"Ailelerde son yıllarda teknolojik aletler ve internet üzerinde çok fazla zaman geçirilmektedir. Sosyal medyayı nasıl kullandığı, oradaki güvenlik önlemlerini alıp almadığı konularında ailelerin de kendi farkındalığı ve bilgi düzeylerinin yüksek olması gerekiyor. Çocuk ve gençlerde sınır koymakta zorluk yaşanacağı için ailelerin sınır koyması gerekiyor. Özellikle uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır. Çocuğun yaş ve gelişim düzeyine göre nasıl sınır koyulacağı değişkenlik gösterebilir." diye konuştu. (İLKHA)

Ömer Faruk SEYHAN

Haber Editörü

Ömer Faruk SEYHAN

info@dogununnabzi.com

Okullarda ikinci ara tatil bugün başlıyor

Bakan Çiftçi: Tokat'taki depremle ilgili şu ana kadar olumsuz ihbar yok

Tokat'ta 5,5 büyüklüğünde deprem

Bakan Bayraktar: Enerjide arz güvenliği ve kaynak çeşitliliği hayati önemde

Paris’te Türkiye ve NATO ilişkilerini konu alan yuvarlak masa toplantısı düzenlendi

ABD'ye ait KC-135 yakıt ikmal uçağı Irak'ta düştü

DMM, THY ile ilgili iddiaları yalanladı

Antalya merkezli 5 ilde eş zamanlı operasyonda 84 gözaltı

Adıyaman’ın Kâhta ilçesinde füze paniği

Balıkesir'de hafif ticari araç ile otomobil çarpıştı: 1 ölü, 2 yaralı

Siyonistlere ait savaş uçakları Lübnan'da sivillerin yaşadığı binaları vurdu

Yunanistan Tahran Büyükelçiliğini Bakü'ye taşıyor

Ordu'da yasa dışı avlanan su ürünlerine el konuldu

Ramazan ayında siyonistlerin Gazze'ye saldırıları sürüyor: 72 bin 136 şehit

Avrupa'da enerji fiyatlarında artış endişesi: Tavan fiyat ve kısıtlama kararı

TPAO’da Birlik Sofrası: Petrolspor ve Basın Bir Arada

Samsun'da zincirleme kaza: 7 yaralı

Gana ile Güney Kore arasında stratejik ortaklık adımı

Paşinyan: Ermenistan-Azerbaycan kalıcı barış anlaşması imzalanacak

İran'dan Hürmüz Boğazı açıklaması: Kapalı kalmaya devam edecek

Rusya: Ukrayna'nın Donetsk'teki hastaneye İHA saldırısında 8 sağlık çalışanı öldü

Uluslararası Enerji Ajansı'ndan petrol kararı: 400 milyon varil petrol piyasaya sürülecek

Rus denizaltısı Kazan, tatbikat sırasında 300 km uzaklıktaki bir su üstü hedefini vurdu

İslam coğrafyasında değişmeyen gerçek: Savaşın kurbanı masum çocuklar ve siviller

Mersin'de tarım işçilerini taşıyan minibüs devrildi: 3 ölü, 11 yaralı

Pezeşkiyan'dan İran halkına "Kudüs Günü" çağrısı

CHP'li Mersin Büyükşehir Belediyesi aşevinde skandal: Dağıtılan kavurmada at ve eşek eti çıktı

HAKSİAD Genel Başkanı Turgut: Ramazan ayı kardeşliğimizi güçlendirmek için önemli bir fırsat

Malatya Çamlıca Koleji, başarılarıyla dikkat çekiyor

Şili’de devlet başkanı seçilen Kast göreve başladı

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Okullarda ikinci ara tatil bugün başlıyor

Bakan Çiftçi: Tokat'taki depremle ilgili şu ana kadar olumsuz ihbar yok

Tokat'ta 5,5 büyüklüğünde deprem

Bakan Bayraktar: Enerjide arz güvenliği ve kaynak çeşitliliği hayati önemde

Paris’te Türkiye ve NATO ilişkilerini konu alan yuvarlak masa toplantısı düzenlendi

ABD'ye ait KC-135 yakıt ikmal uçağı Irak'ta düştü

DMM, THY ile ilgili iddiaları yalanladı