• BIST 100

    16159,06%-0,58
  • DOLAR

    44,21% 0,06
  • EURO

    50,99% -0,04
  • GRAM ALTIN

    6935,88% -2,47
  • Ç. ALTIN

    11465,56% -1,02

Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor

07 Şubat 2025, Cuma 11:31
07 Şubat 2025, Cuma 11:31
Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini bozduğunu belirten Uzman Dr. Didem Ayyıldız, uykuya geçişin zorlaşması, sabah erken uyanma gibi sorunların, mavi ışığın etkisiyle arttığını belirterek uykudan önce teknolojik cihazlardan uzak durmanın uyku ka

Son zamanlarda teknoloji ile uyku arasındaki ilişki giderek daha fazla dikkat çekiyor.

Uzmanlar, uzun süre ekranlara bakmanın uykuya geçiş süresini uzatabileceğini ve uyku kalitesini düşürebileceğini ayrıca gece geç saatlerde teknoloji kullanımının, uykusuzluk ve yetersiz uykuya yol açabileceğini belirttiler.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Didem Ayyıldız, İLKHA muhabirine yaptığı açıklamada, teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtti.

Uykuya geçişte zorlanma ve sabah erken uyanma gibi sorunların sıklaştığını vurgulayan Ayyıldız, mavi ışığın uykuya dalmayı zorlaştırdığını ifade etti.

Teknolojinin aşırı kullanımı uyku düzenini nasıl etkiliyor?
Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini etkileyeceğini belirten Ayyıldız, "En çok uyku ile karşımıza çıkan sorunlar, uykuya yatmaya direnç, uykuya dalmakta zorluk, sabah erken uyanma ve tekrar uykuya dalmakta güçlük gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Uykuyu etkileyen birçok etmen vardır. Ruhsal problemler, uyku ile çok ilişkilidir." şeklinde konuştu.

"Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor"
Son yıllarda teknolojinin artan kullanımı ve uykuyla ilişkisinin daha sık görüldüğünü vurgulayan Ayyıldız, "Uykuyla ilgili problemlerde, davranışsal stratejiler, teknolojik aletlerin uyumadan iki saat önce farklı bir yerde bırakılması ve teknolojik aletlerle yatağa girilmemesi gibi yöntemlerin faydalarını görüyoruz. Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor. Basit önlemlerle uyku kalitesi artırılabilir. Vücudumuzun bir dengesi var. Vücudumuzun karanlıkta salgılanan uykuya dalmayı kolaylaştıran bir hormonu var. Mavi ve güçlü ışıklar doğal döngüyü bozar ve olumsuz etkileyebilir." dedi.

Teknolojinin kullanımının uykuya geçiş süresini uzatması 

Ayyıldız, "Sağlıklı çocukların ve gençlerin uykularını almış bir şekilde sabah kalkıp okuluna gitmesi beklenir. Akademik ve sosyal becerileri için gün içindeki moral ve keyifleri için iyi bir uyku almak çok önemlidir. Fiziksel olarak da ekran kullanımının yarattığı olumsuzluklar görülebilir ama ruhsal olarak uykuyu etkilemesi bakımından önemli olduğunu düşünüyoruz." diye belirtti.

"Uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır"

Teknoloji kullanımında süreye çok odaklandığını ifade eden Ayyıldız, sözlerini şöyle tamamladı:
"Ailelerde son yıllarda teknolojik aletler ve internet üzerinde çok fazla zaman geçirilmektedir. Sosyal medyayı nasıl kullandığı, oradaki güvenlik önlemlerini alıp almadığı konularında ailelerin de kendi farkındalığı ve bilgi düzeylerinin yüksek olması gerekiyor. Çocuk ve gençlerde sınır koymakta zorluk yaşanacağı için ailelerin sınır koyması gerekiyor. Özellikle uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır. Çocuğun yaş ve gelişim düzeyine göre nasıl sınır koyulacağı değişkenlik gösterebilir." diye konuştu. (İLKHA)

Ömer Faruk SEYHAN

Haber Editörü

Ömer Faruk SEYHAN

info@dogununnabzi.com

İşgalciler, Ben Gurion Havalimanı'nda uçakların hasar gördüğünü itiraf etti

Bayramı keyifli geçirmek için beslenmeye dikkat!

İzmir’de bayramda toplu ulaşım düzenlemesi

Ara tatille birleşen bayram trafiğinde lastiğe dikkat! 

Umut Kervanı Van’da yüzleri güldürdü

Cumhurbaşkanı Erdoğan ile Umman Sultanı görüştü

Yapıcıoğlu: Müslümanlar birleşmeli, fitneden uzak durmalı

Devrim Muhafızları, 3 Körfez ülkesini "petrol tesisi" için uyardı: "Uzak durun!"

İran'da Dena müretteabatı ile Laricani için cenaze töreni düzenleniyor

Turgut Özal Gençlik Merkezi'nin temeli atma töreni gerçekleştirildi

HÜDA PAR: Bölge devletleri ABD askeri üslerini kapatmalıdır

BAMMED Başkanı Özcan: Bayramlar umudu büyütme zamanıdır

Vali Yavuz: Bayram süresince 2 bin 911 personel görev yapacak

Diyarbakır’da tatlıcılar yoğun mesai yapıyor

Gaziantep’te bayram öncesi gıda denetimleri arttı

AFAD’da değerlendirme ve koordinasyon toplantısı gerçekleştirildi

B personeli gibi arayan dolandırıcılara operasyon: 8 şüpheli tutuklandı

AFAD’dan afetlere karşı yeni rehber: YORA kitabı yayımlandı

DMM: "israile lojistik sağlanacağı" iddiaları dezenformasyon

Avukat Akşit: Süresiz nafaka ve 6284 sayılı kanun yeniden düzenlenmeli

73 ilde uyuşturucu operasyonu: 475 şüpheli tutuklandı

Uzmandan tavsiyeler: Bayramda sağlığınızı riske atmayın!

İçişleri Bakanlığından bayram öncesi trafik uyarısı

Pastanelerde gece gündüz bayram yoğunluğu mesaisi

Malatya'da spor salonunda çıkan yangın paniğe neden oldu

Bayram öncesi otogarda beklenen yoğunluk oluşmadı

Orta Doğu'da Savaşın 19. Günü

Mardin'de tatlı bayram telaşı esnafın yüzünü güldürüyor

Çanakkale Zaferi'nin 111'inci yıl dönümü Diyarbakır'da kutlandı

MSB: Uluslararası toplumun sorumluluğunu yerine getirmesi çağrımızı yineliyoruz

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


İşgalciler, Ben Gurion Havalimanı'nda uçakların hasar gördüğünü itiraf etti

Bayramı keyifli geçirmek için beslenmeye dikkat!

İzmir’de bayramda toplu ulaşım düzenlemesi

Ara tatille birleşen bayram trafiğinde lastiğe dikkat! 

Umut Kervanı Van’da yüzleri güldürdü

Cumhurbaşkanı Erdoğan ile Umman Sultanı görüştü

Yapıcıoğlu: Müslümanlar birleşmeli, fitneden uzak durmalı