-
BIST 100
16262,74%0,06
-
DOLAR
44,21% 0,06
-
EURO
51,11% 0,19
-
GRAM ALTIN
7088,58% -0,33
-
Ç. ALTIN
11553,96% -0,29
Dr. Ayyıldız: Teknolojinin aşırı kullanımı uykusuzluk sorunlarını tetikliyor
-
A+Buyut
-
A-Kucult
Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini bozduğunu belirten Uzman Dr. Didem Ayyıldız, uykuya geçişin zorlaşması, sabah erken uyanma gibi sorunların, mavi ışığın etkisiyle arttığını belirterek uykudan önce teknolojik cihazlardan uzak durmanın uyku ka
Son zamanlarda teknoloji ile uyku arasındaki ilişki giderek daha fazla dikkat çekiyor.
Uzmanlar, uzun süre ekranlara bakmanın uykuya geçiş süresini uzatabileceğini ve uyku kalitesini düşürebileceğini ayrıca gece geç saatlerde teknoloji kullanımının, uykusuzluk ve yetersiz uykuya yol açabileceğini belirttiler.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Didem Ayyıldız, İLKHA muhabirine yaptığı açıklamada, teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtti.
Uykuya geçişte zorlanma ve sabah erken uyanma gibi sorunların sıklaştığını vurgulayan Ayyıldız, mavi ışığın uykuya dalmayı zorlaştırdığını ifade etti.
Teknolojinin aşırı kullanımı uyku düzenini nasıl etkiliyor?
Teknolojinin aşırı kullanımının uyku düzenini etkileyeceğini belirten Ayyıldız, "En çok uyku ile karşımıza çıkan sorunlar, uykuya yatmaya direnç, uykuya dalmakta zorluk, sabah erken uyanma ve tekrar uykuya dalmakta güçlük gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Uykuyu etkileyen birçok etmen vardır. Ruhsal problemler, uyku ile çok ilişkilidir." şeklinde konuştu.
"Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor"
Son yıllarda teknolojinin artan kullanımı ve uykuyla ilişkisinin daha sık görüldüğünü vurgulayan Ayyıldız, "Uykuyla ilgili problemlerde, davranışsal stratejiler, teknolojik aletlerin uyumadan iki saat önce farklı bir yerde bırakılması ve teknolojik aletlerle yatağa girilmemesi gibi yöntemlerin faydalarını görüyoruz. Yatağı uykuyla ilişkilendirmek çok daha sağlıklı oluyor. Basit önlemlerle uyku kalitesi artırılabilir. Vücudumuzun bir dengesi var. Vücudumuzun karanlıkta salgılanan uykuya dalmayı kolaylaştıran bir hormonu var. Mavi ve güçlü ışıklar doğal döngüyü bozar ve olumsuz etkileyebilir." dedi.
Teknolojinin kullanımının uykuya geçiş süresini uzatması
Ayyıldız, "Sağlıklı çocukların ve gençlerin uykularını almış bir şekilde sabah kalkıp okuluna gitmesi beklenir. Akademik ve sosyal becerileri için gün içindeki moral ve keyifleri için iyi bir uyku almak çok önemlidir. Fiziksel olarak da ekran kullanımının yarattığı olumsuzluklar görülebilir ama ruhsal olarak uykuyu etkilemesi bakımından önemli olduğunu düşünüyoruz." diye belirtti.
"Uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır"
Teknoloji kullanımında süreye çok odaklandığını ifade eden Ayyıldız, sözlerini şöyle tamamladı:
"Ailelerde son yıllarda teknolojik aletler ve internet üzerinde çok fazla zaman geçirilmektedir. Sosyal medyayı nasıl kullandığı, oradaki güvenlik önlemlerini alıp almadığı konularında ailelerin de kendi farkındalığı ve bilgi düzeylerinin yüksek olması gerekiyor. Çocuk ve gençlerde sınır koymakta zorluk yaşanacağı için ailelerin sınır koyması gerekiyor. Özellikle uyku öncesi sınırlar koymak daha uygun bir yaklaşım olacaktır. Çocuğun yaş ve gelişim düzeyine göre nasıl sınır koyulacağı değişkenlik gösterebilir." diye konuştu. (İLKHA)
BAB-GED’ den Ramazan Bayramı mesajı
Elektrikli araçlar seyir halindeyken şarj olacak projede başarı sağlandı
Cansuyu’ndan Halep’e Ramazan Desteği: 300 Bin Ekmek ve 2 TIR Giysi Dağıtıldı
HÜDA PAR Batman İl Başkanı Şahin: Daha özgür ve huzurlu bayramlar için dua edelim
BM: İran savaşı sürerse küresel açlık şiddetlenecek
Beyaz et, yumurta, nohut ve kuru fasulye ihracatı sınırlandırıldı
Keşm Adası neden hedefte? Hürmüz'de kritik düğüm
İşgal rejimi Batı Şeria’da çoğu esir eşi 16 kadını alıkoydu
Müftü Yardımcısı Kiraz: Kabirler yaşayanlar için ibret vesilesidir
Kastamonu’da denizlerde fırtına uyarısı
Çarşı ve pazarlarda bayram bereketi ve yoğunluğu yaşanıyor
Avrupa, Trump'ın yardım çağrısını neden reddetti?
Endonezya, artan riskler nedeniyle Gazze’ye asker gönderme planını erteledi
Niğde’de uyuşturucu operasyonu: 4 kişi tutuklandı
Kayseri’de 214 kilogram uyuşturucu hap ele geçirildi
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan 18 Mart Çanakkale Zaferi mesajı
Batman'da nesli tehlike altındaki toy kuşu kameralara yansıdı
Buşehr Nükleer Santrali'ne füze saldırısı: Uluslararası Atom Ajansı'ndan uyarı
Yeşilyurt'ta bayram öncesi temizlik seferberliği
Müftü Durmuş: Ramazan bir mekteptir, asıl olan sonrasını koruyabilmektir
Batman'da otel odasına narkotik baskını
Afyonkarahisar’da aranan 20 kişi yakalandı
Gaziantep'te 40 yıl hapis cezası bulunan şüpheli yakalandı
TÜİK dış ticaret endekslerini açıkladı: İhracat birim değeri arttı, miktar azaldı
Tarımsal girdi fiyat endeksi açıklandı: Yıllık artış yüzde 30,59
Şanlıurfa’da tartışma bıçaklı kavgaya dönüştü: 3 yaralı
Siyonist rejim Lübnan'ın başkentinde bir binayı yerle bir etti
DMM dolandırıcılık mesajlarına karşı uyardı
Bakan Fidan Riyad’daki toplantıya katılacak
İran'ın misillemesi siyonist rejime zor bir gece yaşattı
Yükleniyor






