SAĞLIK 14.03.2025 16:25:28 0

Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler

Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler
Haberi Sesli Oku

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiliyor.

Uzmanlar, çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirdiğini belirtiyor.

Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını gösteriyor. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.

İşte uzmanlardan çocuklarda sağlıklı uyku için altın kurallar:

Düzenli bir uyku programı oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.

Ekran süresini sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.

Beslenmeye dikkat edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.

Rahatlatıcı uyku rutinleri geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.

Uyku ortamını rahat hale getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler. (İLKHA)

HAMAS heyeti ateşkesi görüşmek üzere Kahire'ye gitti

İtalya'da şiddetli yağışlar sele yol açtı

ABD'de yumurta krizi

İmam ve muhtarın girişimiyle ilk kez köy halkı iftar sofrasında buluştu

Kanada'nın yeni başbakanı Carney yemin ederek göreve başladı

Ateşkese rağmen işgalciler Gazze'ye saldırdı: 4 şehid

Umut Kervanı gönüllülerinden iftar vakti gönül sofrası

Minikler kumbaralarını Filistin için açtı

Devrilen minibüsteki 6 kişi yaralandı

Özel okulda 35 kişi yemekten zehirlendi

Kur’an kursu öğrencileri Filistinli kardeşleri için harçlıklarını bağışladı

HÜDA PAR Antalya İl Başkanlığından, Yeniden Refah ve Büyük Birlik Partisi’ne ziyaret

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 2025 yılında sağlık alanında 37 bin yeni personel alacağız

Tanzanya'da Marburg virüsü salgını sona erdi

HAMAS: BM raporu, siyonist rejimin savaş suçları ve soykırımını teyit ediyor

Jude Kasırgası Mozambik ve Malavi'yi vurdu: 9 ölü

Rusya'dan Kursk bölgesi ile ilgili açıklama

ABD'de uçak kazası: 2 ölü

Trump, Putin ile verimli bir görüşme gerçekleştirdiğini duyurdu

Akdeniz'de 4,5 büyüklüğünde deprem

Siirt'te sokak hayvanları bakım ve rehabilitasyon merkezi kapasitesi iki katına çıkarılıyor

Gazze'de açlık tehlikesi yeniden kapıda

HÜDA PAR Kahramanmaraş İl Başkanlığı iftar programı düzenledi

Altının ons fiyatı ilk kez 3 bin doları aşarak rekor kırdı

AB, Rusya’ya uygulanan yaptırımları 6 ay daha uzattı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Becirovic'i kabul etti

Almanya genel seçimlerinin kesin sonuçları açıklandı

Gaziantep'te Dülük-OSB tüneli projesi: 8 bin 600 metrelik yatırım başlıyor

HÜDA PAR Genel Başkan Vekili Demir: İnsanlık katledilirken susan taraf olmayacağız

Uyuşturucu satmaktan araması bulunan şahıs yakalandı

Yükleniyor