• BIST 100

    10804,59%0,72
  • DOLAR

    36,68% 0,20
  • EURO

    39,85% 0,12
  • GRAM ALTIN

    3532,30% 0,41
  • Ç. ALTIN

    5670,61% 1,26

Egzersiz için en doğru zaman hangisi? Sabah mı, akşam mı?

SAĞLIK 14.03.2025 08:52:28 0
Egzersiz için en doğru zaman hangisi? Sabah mı, akşam mı?

Egzersiz yapmanın sağlığa birçok faydası olduğu biliniyor, ancak günün hangi saatinde spor yapmanın daha etkili olduğu konusunda farklı görüşler var.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, sabah ve akşam egzersizlerinin avantajları ile dezavantajlarını değerlendirerek konuya açıklık getirdi.

Sabah egzersizinin avantajları

Metabolizmayı Hızlandırır: Sabah yapılan egzersizler, gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Daha Tutarlı Rutin: Sabah saatlerinde dikkat dağıtıcı faktörler daha az olduğu için spor alışkanlığını sürdürmek kolaylaşabilir.
Enerji ve Zindelik: Sabah egzersizi gün boyu enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olabilir.
Uyku Kalitesini Artırır: Düzenli sabah antrenmanları, biyolojik saati düzenleyerek uyku kalitesini iyileştirebilir.
İştah Kontrolü: Sabah spor yapanlar gün içinde daha az açlık hissedebilir, bu da kilo yönetimine katkı sağlayabilir.

Sabah Egzersizinin Dezavantajları

  • Sabahları vücut ısısı ve esneklik daha düşük olduğundan, ekstra ısınma gerektirebilir.
  • Bazı kişiler için sabah erken saatlerde egzersiz yapmak zorlayıcı olabilir.
  • İş veya aile sorumlulukları nedeniyle sabah saatlerinde egzersiz yapmak için zaman bulmak zor olabilir.

Akşam egzersizinin avantajları

Daha Yüksek Performans: Akşam saatlerinde vücut sıcaklığı ve kas fonksiyonları daha iyi olduğu için spor performansı artabilir.
Daha Güçlü ve Yoğun Egzersiz: Akşam yapılan egzersizlerde daha ağır ağırlık kaldırmak veya daha uzun süre antrenman yapmak daha kolay olabilir.
Stres Azaltıcı Etki: Günün yorgunluğunu ve stresini atmak için akşam egzersizi etkili bir yöntem olabilir.
Sosyal Aktiviteler: Akşam saatlerinde spor salonları daha hareketli olabilir ve grup derslerine katılım imkânı artabilir.

Akşam egzersizinin dezavantajları

  • Yatmadan hemen önce yapılan egzersiz, bazı kişilerde uyku problemlerine yol açabilir.
  • İş, sosyal yaşam veya aile sorumlulukları nedeniyle düzenli akşam sporu yapmak zor olabilir.
  • Spor salonları akşam saatlerinde daha kalabalık olabilir, bu da ekipman bekleme sürelerini uzatabilir.

En doğru zaman sizin için uygun olan zaman!

Prof. Dr. Turan Uslu’ya göre, egzersiz için en iyi zaman tamamen bireysel tercihlere ve yaşam tarzına bağlı. Önemli olan, egzersiz yapmayı bir alışkanlık haline getirmek ve tutarlılığı korumak. Bazı kişiler sabah sporunu tercih ederken, bazıları akşam saatlerinde daha verimli çalıştıklarını fark edebilir. Kendi vücudunuzu dinleyerek size en uygun zamanı belirlemek, sporunuzu sürdürülebilir hale getirmek için en önemli faktördür.

 

İtalya'da şiddetli yağışlar sele yol açtı

ABD'de yumurta krizi

İmam ve muhtarın girişimiyle ilk kez köy halkı iftar sofrasında buluştu

Kanada'nın yeni başbakanı Carney yemin ederek göreve başladı

Ateşkese rağmen işgalciler Gazze'ye saldırdı: 4 şehid

Umut Kervanı gönüllülerinden iftar vakti gönül sofrası

Minikler kumbaralarını Filistin için açtı

Devrilen minibüsteki 6 kişi yaralandı

Özel okulda 35 kişi yemekten zehirlendi

Kur’an kursu öğrencileri Filistinli kardeşleri için harçlıklarını bağışladı

HÜDA PAR Antalya İl Başkanlığından, Yeniden Refah ve Büyük Birlik Partisi’ne ziyaret

Cumhurbaşkanı Erdoğan: 2025 yılında sağlık alanında 37 bin yeni personel alacağız

Tanzanya'da Marburg virüsü salgını sona erdi

HAMAS: BM raporu, siyonist rejimin savaş suçları ve soykırımını teyit ediyor

Jude Kasırgası Mozambik ve Malavi'yi vurdu: 9 ölü

Rusya'dan Kursk bölgesi ile ilgili açıklama

ABD'de uçak kazası: 2 ölü

Trump, Putin ile verimli bir görüşme gerçekleştirdiğini duyurdu

Akdeniz'de 4,5 büyüklüğünde deprem

Siirt'te sokak hayvanları bakım ve rehabilitasyon merkezi kapasitesi iki katına çıkarılıyor

Gazze'de açlık tehlikesi yeniden kapıda

HÜDA PAR Kahramanmaraş İl Başkanlığı iftar programı düzenledi

Altının ons fiyatı ilk kez 3 bin doları aşarak rekor kırdı

AB, Rusya’ya uygulanan yaptırımları 6 ay daha uzattı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Becirovic'i kabul etti

Almanya genel seçimlerinin kesin sonuçları açıklandı

Gaziantep'te Dülük-OSB tüneli projesi: 8 bin 600 metrelik yatırım başlıyor

HÜDA PAR Genel Başkan Vekili Demir: İnsanlık katledilirken susan taraf olmayacağız

Uyuşturucu satmaktan araması bulunan şahıs yakalandı

Gelecek hafta sıcaklıklar hızla düşecek

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ