Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslıhan Demirel, son haftalarda en sık görülen grip vakalarının Influenza A virüsünün H3N2 tipi olduğunu belirtti. Demirel, bu tipin dünyada da yaygın görüldüğünü ifade ederek, bebeklerden yaşlılara kadar her yaş grubunu etkileyebildiğine dikkat çekti.

H3N2 virüsünün yol açtığı gribe karşı alınabilecek önlemlere değinen Doç. Dr. Demirel, bazı basit ancak etkili kurallara uyulmasıyla kış aylarının daha sağlıklı geçirilebileceğini söyledi.

H3N2’den korunmak için 6 etkili yöntem

1- El hijyenine dikkat edilmeli

Kapı kolları, masa yüzeyleri, bilgisayar klavyeleri ve toplu taşıma araçlarındaki tutacaklar virüslerin yayılması açısından risk oluşturuyor. Ellerin düzenli olarak sabun ve suyla yıkanması, mümkün olmayan durumlarda alkol bazlı el antiseptiklerinin kullanılması öneriliyor.

2- Dengeli ve yeterli beslenilmeli

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde grip daha ağır seyredebilir. Mevsim sebze ve meyveleri, protein kaynakları, yeterli sıvı alımı ile vitamin ve mineral dengesinin bağışıklık sistemi için önemli olduğu vurgulanıyor. C vitamini, çinko ve protein alımına dikkat edilmesi, takviyelerin ise doktor önerisiyle kullanılması gerektiği belirtiliyor.

3- Yeterli ve kaliteli uyku sağlanmalı

Uyku süresinin ve kalitesinin bağışıklık sistemi üzerinde belirleyici rol oynadığına işaret eden Demirel, özellikle gece saatlerinde düzenli uykunun enfeksiyonlara karşı direnci artırdığını ifade etti.

4- Hasta kişilerle yakın temastan kaçınılmalı

Virüsün öksürük, hapşırık ve konuşma sırasında havaya yayılan damlacıklarla kolayca bulaşabildiğine dikkat çekilerek, hasta kişilerle mesafe korunması ve kalabalık ortamlarda maske kullanımının bulaş riskini azalttığı belirtildi.

5- Stres yönetimi ihmal edilmemeli

Uzun süreli stresin bağışıklık sistemini baskıladığına işaret eden uzmanlar, kısa molalar, nefes egzersizleri ve açık havada yürüyüş gibi yöntemlerin koruyucu etki sağladığını ifade ediyor.

6- Kapalı alanlar düzenli havalandırılmalı

Ofisler, sınıflar ve kalabalık kapalı alanlarda havanın sık sık değiştirilmesinin virüs yoğunluğunu azalttığı belirtilerek, düzenli havalandırmanın bulaş riskini düşürdüğü kaydediliyor.

Uzmanlar, grip belirtileri görülen kişilerin dinlenmesi ve gerekirse sağlık kuruluşlarına başvurması gerektiğini hatırlatıyor. (İLKHA)