• BIST 100

    10642,6%-0,43
  • DOLAR

    40,55% -0,49
  • EURO

    47,59% -0,64
  • GRAM ALTIN

    4341,12% -1,63
  • Ç. ALTIN

    6999,67% -0,32

Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler

26 Şubat 2025, Çarşamba 06:51
26 Şubat 2025, Çarşamba 06:51
Karaciğer yağlanmasına karşı önlemler
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Uzmanlar, tıp dilinde ‘hepatosteatoz’ olarak adlandırılan ve genellikle sinsice ilerleyerek tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilen karaciğer yağlanmasının görülme sıklığının çocuklarda da artış gösterdiğini belirtiyor.

Özellikle son yıllarda hızla yaygınlaşarak toplum sağlığını tehdit eder hale gelen karaciğer yağlanması ülkemizde her 3 kişiden birinin kapısını çalıyor.

Acıbadem Kartal Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, tıp dilinde ‘hepatosteatoz’ olarak adlandırılan ve genellikle sinsice ilerleyerek tedavi edilmediğinde ciddi sonuçlara yol açabilen karaciğer yağlanmasının görülme sıklığının çocuklarda da artış gösterdiğini belirtti.

Jafarov, “Eskiden sadece yetişkinlerde sıkça karşılaşılan bu durum, artık çocuklarda da alarm verici düzeylere ulaşmıştır. Özellikle, çoğu zaman zararsız gibi görülen hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve artan obezite hastalığı, karaciğer yağlanmasının nedenleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Diyabeti ve insülin direnci olanlarda ise bu oran birkaç kata ulaşıyor” dedi.

Buna karşın toplumsal farkındalığın yeterince olmadığı karaciğer yağlanmasının, önlem alınmadığında ve tedavi edilmediğinde siroz, karaciğer yetmezliği ve hatta karaciğer kanseri gibi ağır tablolara yol açabildiğini vurgulayan Dr. Jafarov, karaciğeri yağlandıran hataları ve bu hatalardan korunmaya yönelik önlemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Jafarov, karaciğeri yağlandıran 5 önemli hatayı şöyle sıraladı:

Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalarla beslenmek

Fazla miktarda şeker ve işlenmiş gıdalar, karaciğerde yağ birikimine neden olan insülin direncini artırır. Özellikle fruktoz içeren tatlandırıcılar, karaciğerin yağlanmasını hızlandırır.

Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih edilmeli, işlenmiş gıda tüketimi minimuma indirilmelidir. Beslenme düzeninde taze sebze, meyve ve tam tahıllar ön planda olmalıdır.

Alkol

Alkol, karaciğer hücrelerine doğrudan zarar verir ve zamanla yağlanmaya, ardından siroza yol açabilir. Karaciğerin kendini onarma kapasitesini düşürür.

Hareketsiz yaşam tarzına sahip olmak

 Nasıl zarar veriyor? Fiziksel aktivitenin yetersiz olması, metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimini artırır. Bu durum karaciğer yağlanmasını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.

Yapılan araştırmalar; haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmanın, karaciğerdeki yağlanmayı azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Düzensiz ve hatalı diyetler yapmak

Hızlı kilo kaybına neden olan diyetler, karaciğerde toksin birikimine yol açabilir. Ayrıca düzensiz öğünler, metabolizmayı olumsuz etkiler.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet programı benimsenmeli, uzman kontrolünde kilo verilmelidir. Öğün atlamamak ve düzenli beslenmek önemlidir.

Yeterince su içmemek

Yetersiz su tüketimi, toksinlerin karaciğerden atılmasını zorlaştırır. Bu da karaciğerin iş yükünü artırır ve yağlanmayı tetikleyebilir.

Günde 2 litre su tüketilmelidir. Su, toksinlerin atılmasını kolaylaştırır ve karaciğer sağlığını destekler.

Karaciğer yağlanmasına karşı 10 etkili önlem!

Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek bazı basit ama etkili öneriler olduğunu belirterek “Ancak bu önerilerin hiçbiri karaciğer yağlanmasını tek başına ortadan kaldırmaz. Örneğin; alkol tüketen ya da diğer hatalı yaşam alışkanlıklarına sahip olan bir kişi, sadece enginar yiyerek karaciğer yağlanmasının önüne geçemez. Bu nedenle genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek ve düzenli uygulamak gerekir” diye belirtti.

Prof. Dr. Jafarov, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek 10 etkili önlemi şöyle sıraladı:

"Sağlıklı ve dengeli beslenin.

Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Düzenli egzersiz yaparak aktif bir yaşam sürdürün.

Şok diyetlerden mutlaka kaçının.

Alkol tüketimini tamamen bırakın.

Bol su tüketerek karaciğerinize destek olun.

Düzenli sağlık kontrolleri yaptırarak erken teşhis fırsatını kaçırmayın.

Stresinizi yönetmeyi öğrenerek hormonal dengeyi koruyun.

Günde 1-2 bardak filtre kahve ya da Türk kahvesi için.

Sofranızda enginara yer verin." (İLKHA)

Gazze açlıktan ölüyor: 9 kişi daha açlıktan hayatını kaybetti

Bursa’da mahalle arasında çıkan yangın korkuttu

Sıcaktan bitkin düşen leyleğe elektrik ekipleri sahip çıktı

İki otomobil kafa kafaya çarpıştı: 4 yaralı

Sudan yetkilileri binlerce patlamamış mühimmatı imha etti

Dışişleri Bakanı Fidan, Azerbaycanlı mevkidaşı Bayramov ile görüştü

Şantiye işçileri arasında taşlı sopalı kavga: 16 yaralı

İslami Cihad: Witkoff’un açıklamaları saldırının sürdürülmek istendiğini gösteriyor

Doç. Dr. Acet: Göz, güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı son derece açık bir organ

HAMAS yetkilisi Basem Naim son müzakere turu hakkında detayları açıkladı

Kamboçya, Tayland ile olan çatışmaların durması için ateşkes ilan etti

Çeşme’de bir müddet sürecek su kesintileri bu gece başlıyor

ABD, Fransa ve Suriye ortak mutabakata vardı

Tarımsal destekleme ödemeleri çiftçilerin hesabına aktarılıyor

Motosiklet ile ticari taksi çarpıştı: 1 ağır yaralı

Gazze'de şehit sayısı 59 bin 676’ya yükseldi

Batman'da esnaf ışıklandırma ve yaya geçidi eksikliğinden şikayetçi

Pakistan Başbakanı: İndus Suları sorununu diyalog yoluyla çözmek istiyoruz

Vietnam'da otobüs kazası: 9 ölü, 16 yaralı

"Filistin'e hep birlikte desteğimizi sürdürmeliyiz"

İki aile arasında çıkan silahlı kavgada 1 kişi ağır yaralandı

Tayland'ın sekiz bölgesinde sıkıyönetim ilan edildi

Kuyumcular: Altın hala güvenilir bir liman

HÜDA PAR heyetinden MÜSİAD Antalya şubesine ziyaret

Tekin: En düşük emekli maaşı asgari ücretin altında olmamalı

Gaziantep’te kasten öldürme suçundan aranan şüpheli yakalandı

Malatya'da 303 milyon TL'lik sulama projeleri hayata geçiyor

Dr. Börta: Güneş çarpmalarına karşı dikkatli olalım

Kınalıada'da tekne alev aldı, yolcular denize atladı

Gazze'de son 24 saatte 2’si çocuk 9 Filistinli açlıktan can verdi

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Gazze açlıktan ölüyor: 9 kişi daha açlıktan hayatını kaybetti

Bursa’da mahalle arasında çıkan yangın korkuttu

Sıcaktan bitkin düşen leyleğe elektrik ekipleri sahip çıktı

İki otomobil kafa kafaya çarpıştı: 4 yaralı

Sudan yetkilileri binlerce patlamamış mühimmatı imha etti

Dışişleri Bakanı Fidan, Azerbaycanlı mevkidaşı Bayramov ile görüştü

Şantiye işçileri arasında taşlı sopalı kavga: 16 yaralı