• BIST 100

    10358,5%0,26
  • DOLAR

    40,22% 0,13
  • EURO

    46,89% -0,38
  • GRAM ALTIN

    4344,08% 0,22
  • Ç. ALTIN

    6900,45% 0,00

Karın şişkinliğinin nedenleri ve çözümleri

04 Temmuz 2025, Cuma 03:01
04 Temmuz 2025, Cuma 03:01
Karın şişkinliğinin nedenleri ve çözümleri
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Aşırı gaz birikimi, sıvı toplanması veya bağırsakların genişlemesiyle oluşan karın şişkinliği, çoğu zaman basit yöntemlerle çözülse de tedavi planı, tanıya bağlı olarak belirlenebilir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişliğinin nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında uyarı ve tavsiyelerde bulundu.

Eren, çoğunlukla göz ardı edilen bu sağlık sorununun aslında sindirim sisteminde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu anlattığını söyledi.

Karnın şişmesinin çoğu zaman hafif seyreden ve kendiliğinden geçen bir süreç olsa da yaşam kalitesini ciddi şekilde etkilediğini ifade eden Eren, "Şişkinliğe genellikle; ağrı, rahatsızlık, mide bulantısı, hazımsızlık, kabızlık veya ishal, halsizlik ve solunum güçlüğü eşlik eder.” dedi.

"Hazımsızlık ve şişkinliğe karşı ilk etapta doğal çözümler ve yaşam tarzı değişiklikleri uygulanabilir." diyen Eren, geçmeyen şikayetlerde ise bir sağlık merkezine başvurulması gerektiğini belirtti.

Eren, “Şişkinliğin nedenini belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemli. Hastanın tıbbi geçmişini değerlendirme, fiziki muayene, laboratuvar testleri ve görüntüleme yöntemleriyle karın şişkinliğinin nedeni belirlenmeli. Sindirim sistemindeki ciddi bir soruna da işaret edebileceği için ihmal edilmemesi gereken karın şişkinliğinin başlıca nedenlerini; gaz birikimi, kabızlık, vücudun sıvı tutması, alerjiler, stres, liften zengin beslenme, yavaş sindirim ve IBS yani huzursuz bağırsak sendromu gibi rahatsızlıklar olarak sıralayabiliriz.” dedi.

Sıcak su torbası şikayetleri azaltabilir

Karın şişkinliğine yönelik tedavi planının, tanıya bağlı olarak belirlendiğinden bahseden Eren, “Tetkikler sonucu bir sindirim sistemi hastalığı gündeme gelirse doktor özel bir diyet, ilaçlar veya diğer tedavileri önerebilir. Ancak yeni başlayan ve hafif seyreden bir şişkinlikte basit adımlarla rahatlama sağlanabilir. Sindirim sistemini olumlu yönde etkileyeceği için yeterli miktarda su içmek ve kasları rahatlatacağı için sıcak su torbası kullanmak sağlık sorunu bulunmayan ve sürekli şişkinlik problemi yaşamayan kişiler için basit ama etkili yöntemlerdir.” değerlendirmesinde bulundu.

Stres sindirim sistemine iyi gelmiyor

Besinler bağırsakta sindirilirken ortaya vücuttan atılması gereken bir gaz çıktığını dile getiren Eren, “Doğal olarak sindirimi zor besinlerde oluşan gaz miktarı da artıyor. Bu fazla gazın tamamı dışarı çıkarılamadığı için şişkinlik meydana gelebiliyor. İrritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı veya çölyak gibi sindirim sistemi sorunları ise besinlerin sindiriminin normal işleyişine zarar vererek aynı şikâyete sebep olabilir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve dışkının normalden daha uzun süre bağırsaklarda kalması anlamına gelen kabızlık da şişkinlik oluşumuna zemin hazırlayabilir. Lifli yiyecekler sindirim sürecini hızlandırır fakat aynı zamanda bağırsaklarda daha fazla gaz oluşumuna yol açar. Bir başka etken olan vücutta anormal sıvı birikimi ise genellikle hormonal değişiklikler veya bazı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkar. Bazı yiyecek veya içecek alerjileri kaynaklı da karın şişkinliği yaşanabilir. Son olarak stres ve anksiyete, ikinci beyin olarak bilinen bağırsaklarla yakından ilişkilidir, sindirim sistemini yavaşlatarak gaz birikimine neden olabilir.” ifadelerini kullandı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişliğine iyi gelebilecek yöntemleri sıraladı:

"Sindirimi zor karbonhidratlar olan FODMAP’lere karşı, düşük FODMAP diyeti benimsenmeli.  Çiğ soğan, çiğ sarımsak, baklagiller, buğday, süt ve süt ürünleri, elma ve armut gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınılmalı bunların yerine kinoa, patates, pirinç, havuç, çilek, yulaf, salatalık, olsun muz gibi besinlerin tüketimine ağırlık verilmeli.

Yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi probiyotik içeren gıdalar sindirim sistemindeki sağlıklı bakterileri artırarak sindirim sürecini destekler. Fakat probiyotiklerin yanlış ve fazla dozda tüketilmesi tam tersi şekilde şişkinliği artırabileceği için doktor kontrolünde kullanılmalı.

Hızlı yemek yerken yutulan hava, şişkinliğe neden olacağı için besinlerin yavaş ve iyi bir şekilde çiğnenmesine dikkat edilmeli.

Sindirim sistemini rahatlatmak için büyük porsiyonlardan kaçınılmalı, daha sık ancak küçük öğünler tüketilmeli.

Fazla gazın vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve sindirim sistemini düzene sokmak için hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktivitelerle düzenli egzersiz hayatın bir parçası haline getirilmeli.

Sindirim sistemini büyük ölçüde etkileyen stres kontrol altına alınmalı. Meditasyon, nefes egzersizleri ya da profesyonel terapi gibi yöntemlerle stres yönetimi öğrenilmeli.

Rezene, nane, zencefil ve papatya gibi sindirime iyi geldiği bilinen bitki çayları tüketilmeli." (İLKHA)

"Hanzala Gemisi 9 bin kilometre uzaktan geliyor ama limanlarımızdan bir gemi yola çıkmadı"

Konya orman yangını: Havadan ve karadan müdahale sürüyor

Kurutmalık sebzede sezon başladı: Batmanlı üretici devlet desteği bekliyor

Batman'da STK'lardan silah bırakma sürecine destek açıklaması

Afyonkarahisar'da tır otomobile çarptı: 1 ölü, 5 yaralı

Müftü Hazırlar: Kur'an kursları, çocukların Kur'an ve peygamber sevgisiyle büyümeleri için fırsat

Okul servisleri ve toplu taşımada güvenlik için yeni dönem

Bingöl’de yapılan geleneksel etkinlikte, yarışmacılar hünerlerini gösterdi

Adıyaman 'da uyuşturucu operasyonu: 15 gözaltı

ANFİDAP: Hanzala Gemisi, sessizliğe karşı vicdanın yükselişidir

Filistinli Doktor Hüseyin Ebu Safiye, zindanda işkence ve ihmal nedeniyle ölüm riskiyle karşı karşıya

Türkiye’de 2,6 milyon kişi iller arasında göç etti

Yumurta üretimi geriledi, tavuk eti üretimi arttı

Mısır ithalatında 500 bin tonluk tarife kontenjanı açıldı

Sağlıkta yeni uygulama: MHRS ve sınırlı sayıda randevusuz sıra dönemi başladı

Vali Kızılkaya’dan 15 Temmuz mesajı

Belediye Başkanı Geçit: 15 Temmuz, aziz milletimizin kahramanlıklarıyla yazılan bir destandır

Büyükçekmece'de ikinci seçim: Başkanvekili seçildi

Belediye Başkanı Taşkın: 15 Temmuz'u unutmayacağız, unutturmayacağız

Siyonist rejimin Gazze'ye düzenlediği son saldırılarda 11 kişi şehit oldu

Gazze’de paranın hükmü kalmadı: Hayatta kalmanın yeni adı takas

12 ilde arsa satışı yapılacak

Ticari süt üretimi Mayıs 2025 verileri açıklandı

Türkiye'de 2,6 milyon kişi iller arasında göç etti

UNRWA: Gazze’de sağlık krizi derinleşiyor, bebeklerde genetik bozulmalar başladı

Katardan tazminat adımı: Füze saldırısında zarar görenler tazminat alacak

Malatya'da husumet kanlı bitti: 2 yaralı, 7 gözaltı

Konya'da yolcu otobüsü şarampole yuvarlandı: 7 yaralı

Türkiye’nin en büyük geyik türü olan kızıl geyik, Bursa'da görüntülendi

Endonezya'da 6,7 büyüklüğünde deprem

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


"Hanzala Gemisi 9 bin kilometre uzaktan geliyor ama limanlarımızdan bir gemi yola çıkmadı"

Konya orman yangını: Havadan ve karadan müdahale sürüyor

Kurutmalık sebzede sezon başladı: Batmanlı üretici devlet desteği bekliyor

Batman'da STK'lardan silah bırakma sürecine destek açıklaması

Afyonkarahisar'da tır otomobile çarptı: 1 ölü, 5 yaralı

Müftü Hazırlar: Kur'an kursları, çocukların Kur'an ve peygamber sevgisiyle büyümeleri için fırsat

Okul servisleri ve toplu taşımada güvenlik için yeni dönem