• BIST 100

    10108,52%-1,63
  • DOLAR

    40,00% 0,34
  • EURO

    46,98% 0,03
  • GRAM ALTIN

    4264,85% -0,21
  • Ç. ALTIN

    6812,98% 0,09

Kış aylarında çocukların beslenmesine dikkat

24 Ekim 2024, Perşembe 03:11
24 Ekim 2024, Perşembe 03:11
Kış aylarında çocukların beslenmesine dikkat
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Soğuk havaların etkisiyle kış aylarında çocukların bağışıklık sistemini desteklemek büyük önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nuray Altunkum, bu dönemde çocukların beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Altunkum, kış aylarında çocukların beslenme düzeninin özellikle tam buğday ve tam tahıllı ürünlerle zenginleştirilmesi gerektiğini belirtti. Bu ürünlerin B vitamini gruplarını desteklediğini ve böylece çocukların bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olduğunu ifade etti.

Altunkum, özellikle hazır gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgularken, evde hazırlanan sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesinin önemine dikkat çekti. Ayrıca, Omega-3 açısından zengin balıkların haftada bir tüketilmesinin faydalı olduğunu belirtti.

Altunkum, "Kış mevsimi aynı zamanda okul dönemiyle örtüşüyor. Çocuklar bu dönemde zihinsel olarak yoğun bir süreçten geçiyorlar. Dengeli bir beslenme, onların gelişim süreçlerini sağlıklı bir şekilde sürdürmelerini sağlar." diye ekledi.

"Hazır gıdalardan uzak durun, evde sağlıklı alternatifler hazırlayın"

Çocukların dışarıda satılan abur cubur yiyecekler yerine evde yapılmış sağlıklı atıştırmalıklara yönlendirilmesi gerektiğini ifade eden Altunkum, "Tam buğday unuyla yapılan kekler ve poğaçalar sağlıklı birer alternatif olarak öne çıkıyor. Ayrıca, hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine evde yapılmış kompostolar ve taze sıkılmış meyve suları çocuklar için daha uygun. Meyvelerle hazırlanan hoşaflar da kış aylarında iyi bir seçenek. Bu tür içecekler, bağışıklık sistemini desteklerken çocukların şeker ihtiyacını da sağlıklı bir şekilde karşılar." diye konuştu.

Kuru yemişlerin faydaları

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak kuru yemişlerin önemini vurgulayan Altunkum, "Badem, fındık ve ceviz, çocukların gelişimine katkıda bulunur. Bu kuruyemişler, içerdikleri sağlıklı yağlar sayesinde çocukların konsantrasyonunu artırır ve onları daha enerjik tutar. Özellikle beslenme çantalarında mutlaka yer alması gerekir. Ayrıca, mevsim meyvelerinin de çocukların tatlı ihtiyacını karşılamada doğal ve sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtmek istiyorum." ifadelerini kullandı.

"Balığın içerdiği sağlıklı yağlar, D vitamini ile birleştiğinde kemik gelişimi için de önemli bir rol oynar"

Kış aylarında balık tüketimi de çocukların beslenme programında önemli bir yer tutuyor. Altunkum, özellikle somon, sardalye ve hamsi gibi Omega-3 açısından zengin balıkların çocukların beslenmesine eklenmesini öneriyor. "Omega-3 yağ asitleri, çocukların zihinsel gelişimi ve konsantrasyonu için çok faydalıdır. Ayrıca, bağışıklık sistemini destekler ve kış aylarında hastalıklara karşı koruma sağlar. Haftada en az bir kez balık tüketmek, çocukların beyin sağlığı ve odaklanma becerileri üzerinde olumlu etkiler yaratır. Balığın içerdiği sağlıklı yağlar, D vitamini ile birleştiğinde kemik gelişimi için de önemli bir rol oynar." ifadelerini kullandı.

"Çocuklar, hareketsizlik nedeniyle yediklerini enerjiye dönüştüremez ve bu da vücutta yağ birikimine yol açar"

Günümüz çocuklarının hareketsiz bir yaşam tarzına yöneldiğini belirten Altunkum, kış aylarında vücudun yağ depolamaya daha eğilimli olduğunu ve bu durumun kilo sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

Altunkum, "Çocuklar, hareketsizlik nedeniyle yediklerini enerjiye dönüştüremez ve bu da vücutta yağ birikimine yol açar. Bu yüzden, onları harekete teşvik etmek, sağlıklı atıştırmalıklarla kilo kontrolünü sağlamak bu süreçte çok önemlidir. Ayrıca, abur cubur tüketimi çocukların sağlığı için zararlıdır, çünkü bu tür yiyecekler protein ve sağlıklı karbonhidrat içermez; aksine, katkı maddeleri ve kimyasallar barındırır. Evde hazırlanan yiyecekler bu açıdan çok daha faydalıdır," uyarısında bulundu. (İLKHA)

Siber suçlara operasyon: 1 milyar TL'lik suç ağı çökertildi, 66 şüpheli yakalandı

Aksa Hastanesi'nde yüzlerce hasta ölüm tehlikesi altında

Gazze'de 641'inci gün: İşgalcilerden katliam üstüne katliam

Altın fiyatları güne düşüşle başladı

Dolar kuru bugün ne kadar?

Ülke genelinde sıcaklık mevsim normallerinin üzerinde seyredecek

Mescid-i Aksa'nın avlularında şarkılar ve Talmudik danslar

Kassam'dan Kuzey Gazze'de kusursuz pusu: 5 siyonist asker öldü, 14 yaralı

Siyonist katil, işgalci katili Nobel'e aday gösterdi: Netenyahu'dan Trump'a "barış" ödülü

Netenyahu skandal planı itiraf etti: Gazzelileri zorla göç ettirme hazırlığı

Trump: Umarım İran'a saldırmak zorunda kalmayız

Batman’da kına malzemesi satılan iş yerinde patlama

Kenya'da düzenlenen protestolarda 10 ölü, 29 yaralı

UNRWA: Gazze'deki insanlar için zaman bitiyor

Nijerya'da silahlı saldırı: 9 ölü, 4 yaralı

Gazze'de siyonist vahşet devam ediyor: Son 24 saatte 105 şehit

Almanya'da orman yangınları günlerdir sürüyor

Tayvan'ı Danas Tayfunu vurdu: 2 ölü, 28 yaralı

Dışişleri Bakanı Fidan, Guterres ile görüştü

Manavgat Belediyesi'ne rüşvet operasyonu: 6 tutuklama

Biriktirdiği harçlıklarını Gazze için bağışladı

Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde durum değerlendirme toplantısı

Muğla açıklarında 5 büyüklüğünde deprem

Siirt Üniversitesi bünyesinde bereketli bal hasadı gerçekleştirildi

HAMAS: israil Gazze'de açlık ve susuzluğu silah olarak kullanıyor

Dışişleri Bakanı Fidan, Rus mevkidaşı Lavrov ile görüştü

Balıkesir'de orman yangını

Bursa'da ormanlara girişler yasaklandı

Tır ile hafif ticari araç çarpıştı: 2 yaralı

Şırnak’ın Uludere ilçesi Ortabağ köyü susuzlukla mücadele ediyor

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Siber suçlara operasyon: 1 milyar TL'lik suç ağı çökertildi, 66 şüpheli yakalandı

Aksa Hastanesi'nde yüzlerce hasta ölüm tehlikesi altında

Gazze'de 641'inci gün: İşgalcilerden katliam üstüne katliam

Altın fiyatları güne düşüşle başladı

Dolar kuru bugün ne kadar?

Ülke genelinde sıcaklık mevsim normallerinin üzerinde seyredecek

Mescid-i Aksa'nın avlularında şarkılar ve Talmudik danslar