• BIST 100

    9432,55%-0,61
  • DOLAR

    38,40% 0,20
  • EURO

    43,69% -0,02
  • GRAM ALTIN

    4094,52% -0,84
  • Ç. ALTIN

    6581,38% -0,97

Kış aylarında çocukların beslenmesine dikkat

SAĞLIK 24.10.2024 15:11:07 0
Kış aylarında çocukların beslenmesine dikkat

Soğuk havaların etkisiyle kış aylarında çocukların bağışıklık sistemini desteklemek büyük önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nuray Altunkum, bu dönemde çocukların beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Altunkum, kış aylarında çocukların beslenme düzeninin özellikle tam buğday ve tam tahıllı ürünlerle zenginleştirilmesi gerektiğini belirtti. Bu ürünlerin B vitamini gruplarını desteklediğini ve böylece çocukların bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olduğunu ifade etti.

Altunkum, özellikle hazır gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgularken, evde hazırlanan sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesinin önemine dikkat çekti. Ayrıca, Omega-3 açısından zengin balıkların haftada bir tüketilmesinin faydalı olduğunu belirtti.

Altunkum, "Kış mevsimi aynı zamanda okul dönemiyle örtüşüyor. Çocuklar bu dönemde zihinsel olarak yoğun bir süreçten geçiyorlar. Dengeli bir beslenme, onların gelişim süreçlerini sağlıklı bir şekilde sürdürmelerini sağlar." diye ekledi.

"Hazır gıdalardan uzak durun, evde sağlıklı alternatifler hazırlayın"

Çocukların dışarıda satılan abur cubur yiyecekler yerine evde yapılmış sağlıklı atıştırmalıklara yönlendirilmesi gerektiğini ifade eden Altunkum, "Tam buğday unuyla yapılan kekler ve poğaçalar sağlıklı birer alternatif olarak öne çıkıyor. Ayrıca, hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine evde yapılmış kompostolar ve taze sıkılmış meyve suları çocuklar için daha uygun. Meyvelerle hazırlanan hoşaflar da kış aylarında iyi bir seçenek. Bu tür içecekler, bağışıklık sistemini desteklerken çocukların şeker ihtiyacını da sağlıklı bir şekilde karşılar." diye konuştu.

Kuru yemişlerin faydaları

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak kuru yemişlerin önemini vurgulayan Altunkum, "Badem, fındık ve ceviz, çocukların gelişimine katkıda bulunur. Bu kuruyemişler, içerdikleri sağlıklı yağlar sayesinde çocukların konsantrasyonunu artırır ve onları daha enerjik tutar. Özellikle beslenme çantalarında mutlaka yer alması gerekir. Ayrıca, mevsim meyvelerinin de çocukların tatlı ihtiyacını karşılamada doğal ve sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtmek istiyorum." ifadelerini kullandı.

"Balığın içerdiği sağlıklı yağlar, D vitamini ile birleştiğinde kemik gelişimi için de önemli bir rol oynar"

Kış aylarında balık tüketimi de çocukların beslenme programında önemli bir yer tutuyor. Altunkum, özellikle somon, sardalye ve hamsi gibi Omega-3 açısından zengin balıkların çocukların beslenmesine eklenmesini öneriyor. "Omega-3 yağ asitleri, çocukların zihinsel gelişimi ve konsantrasyonu için çok faydalıdır. Ayrıca, bağışıklık sistemini destekler ve kış aylarında hastalıklara karşı koruma sağlar. Haftada en az bir kez balık tüketmek, çocukların beyin sağlığı ve odaklanma becerileri üzerinde olumlu etkiler yaratır. Balığın içerdiği sağlıklı yağlar, D vitamini ile birleştiğinde kemik gelişimi için de önemli bir rol oynar." ifadelerini kullandı.

"Çocuklar, hareketsizlik nedeniyle yediklerini enerjiye dönüştüremez ve bu da vücutta yağ birikimine yol açar"

Günümüz çocuklarının hareketsiz bir yaşam tarzına yöneldiğini belirten Altunkum, kış aylarında vücudun yağ depolamaya daha eğilimli olduğunu ve bu durumun kilo sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

Altunkum, "Çocuklar, hareketsizlik nedeniyle yediklerini enerjiye dönüştüremez ve bu da vücutta yağ birikimine yol açar. Bu yüzden, onları harekete teşvik etmek, sağlıklı atıştırmalıklarla kilo kontrolünü sağlamak bu süreçte çok önemlidir. Ayrıca, abur cubur tüketimi çocukların sağlığı için zararlıdır, çünkü bu tür yiyecekler protein ve sağlıklı karbonhidrat içermez; aksine, katkı maddeleri ve kimyasallar barındırır. Evde hazırlanan yiyecekler bu açıdan çok daha faydalıdır," uyarısında bulundu. (İLKHA)

Meteorolojiden kuvvetli sağanak uyarısı

Manisa'da hızlı tren viyadük inşaatında çökme: 9 yaralı

İran'da liman patlamasında can kaybı artıyor: 14 ölü, 750 yaralı

İşgalci ABD Yemen'e saldırıyor: Sana ve Sada yine hedef oldu

Dışişleri Bakanlığından İran'a taziye mesajı

Zelenski ateşkes için İngiltere Başbakanı Starmer ile görüştü

Fransa’da camide namaz kılan bir genç 50 yerinden bıçaklanarak vahşice katledildi

İstanbul'da "Mevlid-i Nebi" etkinliği için son hazırlıklar yapılıyor

HÜDA PAR Bingöl heyetinden köy ziyaretleri

Bingöl Umut Kervanı 2025 yılı kurban organizasyonunu duyurdu

Bingöl’de nadir görülen çengel boynuzlu yabani dağ keçileri görüntülendi

Avusturya’da Gazze için “hüzün yürüyüşü” düzenlendi

Irak'tan Suriye'ye buğday yardımı

Takla atan hafif ticari araçta 4 kişi yaralandı

Gazze açlık nedeniyle toplu ölümlerin eşiğinde

Ukrayna: Kursk bölgesinde harekâtımız devam ediyor

İstanbul halkı dağıtılan güllerle "Mevlid-i Nebi" etkinliğine davet edildi

Dışişleri Bakanı Fidan, Pakistanlı mevkidaşı Dar ile görüştü

İzmir'de DAİŞ operasyonu: 13 gözaltı

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden asfaltlamada gece mesaisi

Trump’ın elçisi Witkoff dördüncü kez Putin’le görüştü

Kars'ta trafik kazası: 1 ölü 5 yaralı

Macron ve Zelenskiy ateşkesi görüştü

Hindistan ve Pakistan arasında gerilim büyüyor

Nijerya'da maden sahasına silahlı saldırı: 14 ölü

Zelenski, Trump ile Vatikan görüşmesinin içeriğine ilişkin ipuçlarını paylaştı

İran ile ABD arasındaki görüşmelerin üçüncü turu Umman'da 

Ağrı ve Muğla’da göçmen kaçakçılığı organizatörleri ve düzensiz göçmenlere yönelik operasyon

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, Katar'a gidiyor

Uganda'da ebola salgınında yeni gelişme

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ