• BIST 100

    8885,00%0,24
  • DOLAR

    34,34% 0,33
  • EURO

    37,24% -0,31
  • GRAM ALTIN

    3021,00% 0,03
  • Ç. ALTIN

    5010,40% 0,20

Mevsim geçişlerinde gripten korunmanın yolları

SAĞLIK 13.10.2024 15:16:03 0
Mevsim geçişlerinde gripten korunmanın yolları

Hava koşullarındaki değişiklikler temel olarak bağışıklık ve kas-iskelet sistemine yönelik problemlere işaret edebiliyor.

Vücut belli bir iklime alışıyor ve hava aniden değiştiğinde buna uyum sağlamaya çalışması gerekiyor. Araştırmalar hastalıkların asıl nedeninin sıcaklık değişimi değil, bazı virüslerin bu esnada çoğalması olduğunu gösteriyor.

Hava sıcaklık değerlerinin gün boyunca değiştiği mevsim geçişlerinde kişilerin kendini koruması daha zor olabiliyor. Bu dönemlerde en sık karşılaşılan grip, doğru tedavi edilmezse sinüzit, orta kulak iltihabı gibi önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor ve yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor.

Özellikle 65 yaş üstü kişiler, kronik kalp, akciğer, böbrek ve şeker hastaları, kanser hastaları ve sağlık çalışanları gibi risk grubunda bulunan kişilerin daha dikkatli olması gerektiği gibi, gripten korunma yollarını bilmek de büyük önem taşıyor.

Kulak Burun Boğaz Bölümü Doç. Dr. İsmail Önder Uysal, gripten korunma yolları hakkında önemli bilgiler verdi.

İçindekiler

  • 1 metrelik mesafe grip bulaşması için riskli alandır
  • İstirahat etmek gerekiyor
  • Zencefilli ballı çayın gücünden faydalanın
  • Tavuk çorbası olmazsa olmaz!
  • 1 metrelik mesafe grip bulaşması için riskli alandır

Yüksek ateş, baş ağrısı, yaygın vücut ağrısı ile seyreden gribe, influenza virüsleri neden olur. Hastalığın bulaşıcılığı, belirtilerin görülmesinden 1 gün önce başlar ve 7 gün süresince devam edebilir. Enfeksiyon esasen öksürme, hapşırma, konuşma ve solunum yolu salgılarının ağız, burun mukozası ve göze teması ile yayılır. Öksürük ya da hapşırık sırasında ağız ellerle kapatıldığında virüs ellere, oradan da dokunulan çeşitli yüzeylere bulaşır. Hasta olmayan insanlar bu yüzeylere elle temas eder, ellerini ağızlarına, burunlarına ve gözlerine temas ettirir ve hastalık etkenini alırlar. Bir metrelik mesafe bulaşma için riskli alandır. Virüs 0-4 °C arasında haftalarca canlılığını sürdürebildiği için kış aylarında daha sık enfeksiyon oluşturur.

İstirahat etmek gerekiyor

Gribal enfeksiyon tedavisinde burnun açık tutulması büyük önem taşır. Burun kapalı olduğunda sinüsler boşalmadığından grip tedavisi daha zor olan sinüzit enfeksiyonuna neden olabilir. Grip ayrıca östaki borusu tıkanıklığına da yol açarak orta kulak enfeksiyonlarına da dönüşebilir. Bu nedenle grip mutlaka uzman doktor gözetiminde tedavi edilmelidir. Grip tedavisinde istirahat etmek oldukça önemlidir. İstirahat süresinin bulaşmayı önlemek için hastalık belirtilerinin geçmesinden bir gün sonrasına kadar sürmesi gerekir.

Zencefilli ballı çayın gücünden faydalanın

Antioksidanlar açısından zengin ve antiinflamatuar özelliklere sahip, besin açısından yoğun gıdalar, bağışıklığınızı güçlendirmenize ve sizi değişen hava koşullarından hastalanmaktan korumanıza yardımcı olabilir. Koyu yapraklı yeşillikler, meyveler, somon balığı ve tatlı patates gibi yiyecekler yiyin. Badem, ceviz ve Antep fıstığı gibi kuruyemişler de mevsim geçişlerinde bağışıklığınızı güçlendirebilir. Ayrıca yine bazı içecekler güçlü bağışıklık için gereklidir. Örneğin zencefil çayı, virüsleri uzak tutmaya ve soğuk algınlığı semptomlarının solunum yolu hastalıklarına ilerlemesini önlemeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Balın antibakteriyel özellikler taşıdığı ve özellikle sıcak çayla karıştırıldığında boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Tavuk çorbası olmazsa olmaz!

Tavuk çorbası hastalık durumunda akla gelen ilk şeydir. Besin açısından yoğun çorbalar, bağışıklık sağlığını destekleyen ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olan (özellikle mevsimsel alerjiler için) çeşitli vitamin ve mineraller taşır. Sodyum açısından zengin çorbalar da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sebze bazlı çorbalar/et suları da aynı derecede etkili olmaktadır ve bu çorbaların her zaman et ürünleri içermesi gerekmez.

Gribe yakalanmamak için bu 15 öneriye dikkat edin;

  • Mevsim geçişlerinde hava sıcaklığına aldanmayın, tedbirli giyinin
  • Gribal enfeksiyonu olan kişilerle yakın temas halinde bulunmayın
  • Eğer gripseniz avuç içinize hapşırmayın. Tek kullanımlık kağıt mendil ya da peçeteyle ağzınızı kapatın
  • Sigara içmeyin
  • El hijyenine özen gösterin. Ellerinizi şüpheli yüzeylere temastan hemen sonra yıkayın
  • Beslenme düzeninize özen gösterin, yukarıda belirtilen besinler açısından zengin bir beslenme planı oluşturun
  • Ilık su ve bir tutam tuzla gargara yapın
  • C vitamininden zengin portakal, greyfurt, kırmızı tatlı biber gibi besinler tüketin
  • Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için düzenli egzersiz yapın
  • Çinko açısından zengin besinler tüketin
  • Kendi eşyalarınızı ve yemeğinizi başkalarıyla paylaşmayın
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Geç yatmayın ve günde ortalama 7-8 saat uyuyun
  • Bol sıvı alın. Günde ortalama 2,2.5 lt su tüketmeye özen gösterin
  • Doktorunuzun uygun gördüğü vitamin takviyelerinden kullanın
  • Gribe yakalandıysanız başkalarını korumak için maske takın 

BM: Gazze'nin kuzeyine insani yardım hizmeti verilemiyor

Gaziantep'te 3.3 büyüklüğünde deprem

Gazze Şeridi'nde bir gazeteci daha katledildi

ABD’den Ukrayna’ya 425 milyon dolarlık yeni yardım paketi

Güney Kore ve ABD'den ortak İHA tatbikatı

Kuzey Kore Hwasong-19 kıtalararası balistik füzesinin başarıyla test edildiğini duyurdu

İngiltere, BM Güvenlik Konseyi'nin dönem başkanlığını devraldı

Bilecik'te zincirleme kaza: 2 yaralı

Bingöl Umut Kervanı yüzlerce aileye yardım ulaştırdı

Van'da bazı bölgeler "geçici özel güvenlik bölgesi" ilan edildi

Edirne'de 1.9 kilogram esrar ele geçirildi

İşgalcilerin saldırıları altındaki Lübnan'da 842 binden fazla kişi yerinden edildi

HÜDA PAR Milletvekili Dinç: İşgal güçleriyle her türlü ticaret kesinlikle kesilmelidir!

Tayvan'da Kong-Rey Tayfunu nedeniyle 147 kişi öldü

Araştırmacı-Yazar Bulut: Günümüzün ve gönlümüzün nurlanması için güne sabah namazı ile başlayalım

Tarımsal destekleme ödemeleri çiftçilerin hesaplarına aktarıldı

Sırbistan'da tren İstasyonunda kaza: 8 ölü

AB ile Japonya arasında savunma anlaşması

Batman'da bir araçta yapılan aramada 2 kilo 40 gram skunk ele geçirildi

Siirt’te tarihi eser kaçakçılığı operasyonu

Siirt'te üreticiler yeni destek modeliyle tanıştı

Muğla açıklarında düzensiz göçmen hareketliliği

Bingöl'de çeşitli suçlardan aranan 3 kişi yakalandı

Bingöl'de 'dur' ihtarına uymayan motosiklet sürücüsü yakalandı

Afganistan'ın kuru meyve ihracatı 250 milyon doları aştı

Siirt'teki göllere 2 milyon şabut balığı bırakıldı

Kuzey Kore Dışişleri Bakanı Choe Son-hui Rusya'da

Mardin'de kontrolden çıkan araç şarampole yuvarlandı: 2 yaralı

Guterres: Gazze'de gazetecilerin öldürülmesi kabul edilemez

Kayseri'de PKK ve FETÖ operasyonları: 26 gözaltı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku