• BIST 100

    10551,34%0,80
  • DOLAR

    41,97% 0,01
  • EURO

    48,78% 0,13
  • GRAM ALTIN

    5452,27% -2,06
  • Ç. ALTIN

    9333,62% -3,82

Mide yanması ve reflüye karşı alınabilecek önlemler

12 Aralık 2024, Perşembe 17:13
12 Aralık 2024, Perşembe 17:13
Mide yanması ve reflüye karşı alınabilecek önlemler
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Uzmanlar, mide yanması ve reflüye karşı; yemekten hemen sonra uzanmamayı, yavaş ve iyi çiğneyerek yemeklerin tüketilmesini öneriyor.

Mide yanması ve reflü, modern yaşamın getirdiği yaygın sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması ile ortaya çıkan bu durum, göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahriş gibi belirtilerle kendini göstermektedir.

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, bu rahatsızlıkların yönetimi ve önlenmesine yönelik önemli bilgiler paylaştı.

Mide yanması ve reflüyü tetikleyen faktörler

Doç. Dr. Halil Genç, mide yanması ve reflüyü tetikleyen birçok faktör bulunduğunu belirterek, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının bu hastalıkların kontrolünde kilit bir role sahip olduğunu vurguladı.

Genç, reflü şikayetlerini hafifletmek ve mide sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önlemleri anlattı.

Yemekten hemen sonra uzanmayın

Yemek sonrası uzanmanın mide asidinin yukarı kaçmasına neden olabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Yemekten sonra en az iki saat dik pozisyonda kalmak, reflü semptomlarını hafifletebilir.” dedi.

Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek tüketin

Hızlı yemek yemenin mide asidini artırdığını ifade eden Doç. Dr. Genç, “Lokmalarınızı iyice çiğneyerek yavaş yemek yemek, mide sağlığını korumanın basit ama etkili bir yoludur.” diye ekledi.

Kafein ve asitli içeceklerden kaçının

Kafeinli ve asitli içeceklerin mide asidini artırarak reflüyü tetiklediğini hatırlatan Genç, bu içeceklerin özellikle akşam saatlerinde tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti.

Sigara ve alkolün mide sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan Genç, “Sigara, yemek borusunun kaslarını zayıflatarak reflüyü artırabilir.” diyerek bunlardan uzak durulması gerektiğini kaydetti.

Az ve sık yemek yiyin

Büyük porsiyonların mideyi zorlayabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Gün içinde az ve sık yemek yemek, reflü semptomlarını kontrol altına alabilir.” diye ekledi.

Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun

Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide yanmasını artırabileceğini ifade eden Genç, bu tür yiyeceklerin özellikle akşam saatlerinde sınırlanmasını önerdi.

Yüksek yastık kullanın

Yatarken baş ve gövde yüksekliğini artırmanın mide asidinin yemek borusuna kaçışını önlemede etkili olduğunu belirten Doç. Dr. Genç, bu yöntemin reflü semptomlarını hafifletmede faydalı bir alışkanlık olduğunu söyledi.

Uzman desteği önemli

Doç. Dr. Halil Genç, yaşam tarzı değişikliklerinin mide yanması ve reflü şikayetlerini büyük ölçüde hafifletebileceğini, ancak uzun süren ve şiddetli belirtilerde mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini vurguladı. (İLKHA)

Yapay zeka entegrasyonlu dronlar yer altındaki kaçak trafoları tespit etti

Batman-Diyarbakır Karayolu'nda tır kazası: 1 yaralı

Gaziantep'te 18 yıl hapis cezası bulunan firari yakalandı

Tunus açıklarında göçmen faciası: En az 40 ölü

Yeşilyurt Belediyesi asfaltlama çalışmalarına hız verdi

Malatya'da "Deprem Şehitleri Hatıra Ormanı" yenileniyor

Gaziantep’te 73 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı

Gaziantep'te ruhsatsız silah ve kumar operasyonu: 4 gözaltı

Tunceli'de kaya parçası faciasından son anda kurtuldu

Adana’da suç şebekesine operasyon

Madenden tezgâha: 40 yaşında köşkerliğe başladı, şimdi ustalara taş çıkartıyor

Bingöl’de seyir halindeki araç alev aldı

HAMAS: Ben Gvir’in tutuklulara yönelik tehditleri, işgalcinin faşist zihniyetinin göstergesidir

Meta, WhatsApp’ta genel amaçlı yapay zeka sohbet botlarını yasakladı

Peygamber Sevdalıları Vakfı'ndan "O'nu Oku O'nu Yaşa" siyer yarışması daveti

Küçük yüreklerden büyük umut

“Narkokapan-Konya” operasyonunda 424 tutuklama

Tunus açıklarında göçmen teknesi battı: 40 ölü

Şanlıurfa’da "Dünya Osteoporoz Günü"nde farkındalık çağrısı

"Yapay Zekâ Uygulamaları Etik Kurulu Yönergesi" yayımlandı

Su böceklerinin gizli mekanizması, arama-kurtarma robotlarına ilham verdi

Brent petrol 64,37 dolara yükseldi

Batman'da fuar sevinci: 400 bin ziyaretçi, 30 milyonluk alışveriş

Kaymakam Adaylığı Giriş Sınavı başvuruları başladı

Biyonik Görme Teknolojisi Körlüğe Çözüm Olabilir

İzmir'de asayiş uygulaması: 136 tutuklama

İşgal medyası: israil içten çöküş sürecinde

OpenAI’in matematik becerisi “Bu gerçekten utanç verici” yorumuna sebep oldu

Piyasa değerleri dudak uçuklatan 10 araca el konuldu

EPDK elektrik yönetmeliğinde değişikliğe gitti

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Yapay zeka entegrasyonlu dronlar yer altındaki kaçak trafoları tespit etti

Batman-Diyarbakır Karayolu'nda tır kazası: 1 yaralı

Gaziantep'te 18 yıl hapis cezası bulunan firari yakalandı

Tunus açıklarında göçmen faciası: En az 40 ölü

Yeşilyurt Belediyesi asfaltlama çalışmalarına hız verdi

Malatya'da "Deprem Şehitleri Hatıra Ormanı" yenileniyor

Gaziantep’te 73 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı