• BIST 100

    10613,00%0,58
  • DOLAR

    41,98% 0,03
  • EURO

    48,76% 0,00
  • GRAM ALTIN

    5554,97% 0,45
  • Ç. ALTIN

    9401,25% 0,65

Mide yanması ve reflüye karşı alınabilecek önlemler

12 Aralık 2024, Perşembe 17:13
12 Aralık 2024, Perşembe 17:13
Mide yanması ve reflüye karşı alınabilecek önlemler
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Uzmanlar, mide yanması ve reflüye karşı; yemekten hemen sonra uzanmamayı, yavaş ve iyi çiğneyerek yemeklerin tüketilmesini öneriyor.

Mide yanması ve reflü, modern yaşamın getirdiği yaygın sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması ile ortaya çıkan bu durum, göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahriş gibi belirtilerle kendini göstermektedir.

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, bu rahatsızlıkların yönetimi ve önlenmesine yönelik önemli bilgiler paylaştı.

Mide yanması ve reflüyü tetikleyen faktörler

Doç. Dr. Halil Genç, mide yanması ve reflüyü tetikleyen birçok faktör bulunduğunu belirterek, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının bu hastalıkların kontrolünde kilit bir role sahip olduğunu vurguladı.

Genç, reflü şikayetlerini hafifletmek ve mide sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önlemleri anlattı.

Yemekten hemen sonra uzanmayın

Yemek sonrası uzanmanın mide asidinin yukarı kaçmasına neden olabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Yemekten sonra en az iki saat dik pozisyonda kalmak, reflü semptomlarını hafifletebilir.” dedi.

Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek tüketin

Hızlı yemek yemenin mide asidini artırdığını ifade eden Doç. Dr. Genç, “Lokmalarınızı iyice çiğneyerek yavaş yemek yemek, mide sağlığını korumanın basit ama etkili bir yoludur.” diye ekledi.

Kafein ve asitli içeceklerden kaçının

Kafeinli ve asitli içeceklerin mide asidini artırarak reflüyü tetiklediğini hatırlatan Genç, bu içeceklerin özellikle akşam saatlerinde tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti.

Sigara ve alkolün mide sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan Genç, “Sigara, yemek borusunun kaslarını zayıflatarak reflüyü artırabilir.” diyerek bunlardan uzak durulması gerektiğini kaydetti.

Az ve sık yemek yiyin

Büyük porsiyonların mideyi zorlayabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Gün içinde az ve sık yemek yemek, reflü semptomlarını kontrol altına alabilir.” diye ekledi.

Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun

Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide yanmasını artırabileceğini ifade eden Genç, bu tür yiyeceklerin özellikle akşam saatlerinde sınırlanmasını önerdi.

Yüksek yastık kullanın

Yatarken baş ve gövde yüksekliğini artırmanın mide asidinin yemek borusuna kaçışını önlemede etkili olduğunu belirten Doç. Dr. Genç, bu yöntemin reflü semptomlarını hafifletmede faydalı bir alışkanlık olduğunu söyledi.

Uzman desteği önemli

Doç. Dr. Halil Genç, yaşam tarzı değişikliklerinin mide yanması ve reflü şikayetlerini büyük ölçüde hafifletebileceğini, ancak uzun süren ve şiddetli belirtilerde mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini vurguladı. (İLKHA)

Trump: israil, Batı Şeria'yı ilhak ederse ABD desteğini kaybedecek

Kızıltepe Umut Kervanı'ndan ihtiyaç sahiplerine yönelik kermes

Şanlıurfa’da Gazze için onlarca kermes düzenleniyor

Batman Engelliler Derneği'nin projesine bakanlıktan destek

Toplumun inancıyla yine barışamıyorlar: DEM Parti, çocukların namaz kılıp tesettüre bürünmesini hazmedemedi

Sivas’ta foseptik temizliği sırasında 2 kişi hayatını kaybetti

HÜDA PAR Genel Başkan Yardımcısı Sağlam: Van'da Kürt Meselesine İnsani Çözüm Çalıştayı düzenleyeceğiz

Diyanet İşleri Başkanı Arpaguş Gaziantep'te gençlerle bir araya geldi

İşgalcilerin Gazze saldırılarında şehit sayısı 68 bin 280’e yükseldi

Gaziantep'te 41 yıllık evli vatandaşlar kutsal topraklara uğurlandı

Batman'da "yaşlılık ve toplumsal hayat" söyleşisi gerçekleştirildi

Vali Canalp: Batman, kütüphanecilikte Türkiye'ye örnek olacak

Batman'da üniversite gençlerine manevi destek standı

Gaziantep'te aranan 12 şüpheli yakalandı

Yarım asırdır saat tamirciliği yapan Abdurrahman Usta: Mesleğimiz değerini kaybetti ama sevgiyle devam ediyorum

Batman'da öğrencilere gümrük mesleği ve kaçakçılıkla mücadele eğitimi

Merkez Bsı rezervlerinde rekor: 198 milyar 442 milyon dolar

Batman İŞKUR, engelli istihdam hedefini aştı

Batman'da Kur'an'ı Kerim kursları yoğun ilgi görüyor

Malatya Büyükşehir Belediye Başkanı Er, vefa konağında yaşlılarla bir araya geldi

Yetimler Vakfı Gazze'de her gün sıcak yemek dağıtımında bulunuyor

ICE ve Amazon’dan mahremiyet ihlali: Kendi paranızla satın alıp sizi izleyen dev bir göz

İşgalciler bir kez daha ateşkesi ihlal ederek Lübnan’a saldırdı

Umut Kervanı Vakfı Başkan Yardımcısı Elibüyük: Malatya'da sosyal market açacağız

Merkez Bsı ekim ayı faiz kararını açıkladı

Batman İl Milli Eğitim Müdürü Ciğer: Filistin'deki kardeşlerimizin acısı hepimizin acısıdır

Bartın’da alkollü sürücü dehşeti: 1 ölü, 2 yaralı

Diyarbakır Umut Kervanı ihtiyaç sahiplerinin yararına kermes açtı

UNRWA: Gazze 61 milyon ton enkazla kaplandı

Malatya'da Ücretsiz LGS VE YKS kurslarına yoğun ilgi

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Trump: israil, Batı Şeria'yı ilhak ederse ABD desteğini kaybedecek

Kızıltepe Umut Kervanı'ndan ihtiyaç sahiplerine yönelik kermes

Şanlıurfa’da Gazze için onlarca kermes düzenleniyor

Batman Engelliler Derneği'nin projesine bakanlıktan destek

Toplumun inancıyla yine barışamıyorlar: DEM Parti, çocukların namaz kılıp tesettüre bürünmesini hazmedemedi

Sivas’ta foseptik temizliği sırasında 2 kişi hayatını kaybetti

HÜDA PAR Genel Başkan Yardımcısı Sağlam: Van'da Kürt Meselesine İnsani Çözüm Çalıştayı düzenleyeceğiz