• BIST 100

    10787,69%-0,69
  • DOLAR

    36,66% 0,04
  • EURO

    40,08% 0,08
  • GRAM ALTIN

    3555,05% 0,54
  • Ç. ALTIN

    5677,11% 0,00

Oruç stresi azaltıyor

SAĞLIK 18.03.2025 00:55:12 0
Oruç stresi azaltıyor

Uzmanlara göre oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekliyor ve stresi azaltıyor.

Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor.

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Oruç, sindirim sisteminin bir parçası olan tüm organların daha az çalışmalarına katkı sağlayarak bir dinlenme yaratmış olur. Ancak bu sürecin yalnızca faydalarına odaklanmadan bazı riskleri de olabileceğini unutmamak ve oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşır.” dedi.

“Sindirim sisteminin dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar.” diyerek mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” şeklinde konuştu.

Reflü hastaları oruç kararını doktora danışmalı

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Polat, “Uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle reflü hastaları da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmeli. Uzun süreli açlık sonrası iftarda birdenbire yoğun ve ağır yemekler tüketmek sindirimle ilgili şikayetleri artırabilir.” uyarısında bulundu.

Yemek yedikten sonra uzanmak reflüyü artırıyor

Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” dedi.

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını sıraladı.

“Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.

Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.

Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.

Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.

Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.

Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.

Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.” (İLKHA)

Anahtar Kelimeler: oruç stresi azaltıyor

Siirt'te kaybolduğu ihbarı yapılan genç, kimseye bildirmeden köyüne gitmiş

Büyükşehir Belediye meclisi mart ayı toplantıları sona erdi

Gazze'deki katliam Batman'da protesto edildi

Lübnan Hizbullah’ından Gazze saldırısı ilişkin açıklama

Molla Ünel: Siyonizm beşerî bir ideolojidir ve karşısında durmalıyız

Siirt'te Çanakkale Şehitleri yad edildi

Kudüs Tugayları'nın askeri sözcüsü Ebu Hamza şehid oldu

Malatya'da kayısıda ilaç kalıntısıyla mücadele toplantısı yapıldı

Borsada işlem gören 100 şirketin vergi borçlarının ertelendiği iddiasına ilişkin açıklama

Akademisyen Ceylan: İşgal rejiminin zulmü sürdürülebilir değil, hesabı sorulacaktır

Bozcaada ve Gökçeada feribot seferlerine fırtına engeli

Camileri süsleyen mahyalarda "aile" vurgusu

Yapıcıoğlu Çanakkale Şehitliği'ni ziyaret etti

Erdoğan: israilin Gazze'de yeniden başlayan saldırıları kabul edilemez

Bakan Tunç: israilin cezasızlık zırhı kırılmalı ve sorumlular savaş suçlusu olarak yargılanmalı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın, Hollanda Başbakanı Schoof ile görüşmesine ilişkin açıklama

HÜDA PAR’dan Gazze mesajı: Soykırımı durdurmak için somut adım atma zamanı!

Siirt’te kaybolan genç için arama çalışması başlatıldı

Gaziantep'te uyuşturucu ve silah operasyonu: 5 gözaltı

Milletvekili Demir Çanakkale Şehitleri için düzenlenen hatim programına katıldı

Siirt'te küçük yaş grubu için yeni Kur'an kursu açılıyor

Milletvekili Demir'den GİBTÜ Rektörü Demir'e ziyaret

Bakanlıktan tarımla ilgilenen gençler için özel program

TBMM Başkanı Kurtulmuş, Fransa'daki AKPM Parlamento Başkanları Zirvesi'ne katılacak

Karın ağrısı sandı rahminden 7 kilogramlık tümör çıktı

Rengarenk bayram şekerleri tezgahlarda yerini aldı, peki şeker fiyatları nasıl?

"Genç Nida Hafızlık" yarışmasında Bursa birinci oldu

Siirt’te 11 yaşındaki çocuğun parmağı civataya sıkıştı

Erdoğan'dan 18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi mesajı

Mardin’de 18 Mart Çanakkale şehitleri çeşitli etkinliklerle anıldı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


YAZARLAR