SAĞLIK 18.03.2025 00:55:12 0

Oruç stresi azaltıyor

Oruç stresi azaltıyor
Haberi Sesli Oku

Uzmanlara göre oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekliyor ve stresi azaltıyor.

Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor.

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Oruç, sindirim sisteminin bir parçası olan tüm organların daha az çalışmalarına katkı sağlayarak bir dinlenme yaratmış olur. Ancak bu sürecin yalnızca faydalarına odaklanmadan bazı riskleri de olabileceğini unutmamak ve oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşır.” dedi.

“Sindirim sisteminin dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar.” diyerek mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” şeklinde konuştu.

Reflü hastaları oruç kararını doktora danışmalı

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Polat, “Uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle reflü hastaları da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmeli. Uzun süreli açlık sonrası iftarda birdenbire yoğun ve ağır yemekler tüketmek sindirimle ilgili şikayetleri artırabilir.” uyarısında bulundu.

Yemek yedikten sonra uzanmak reflüyü artırıyor

Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” dedi.

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını sıraladı.

“Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.

Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.

Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.

Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.

Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.

Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.

Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.” (İLKHA)

Anahtar Kelimeler: oruç stresi azaltıyor

Kar yağışı nedeniyle 5 ilde eğitime 1 gün ara verildi

Balıkesir'de fırtınanın etkisiyle sürüklenen tekne Çanakkale'de bulundu

Yemen'i vuran işgalci ABD, katliamlarına kılıf arıyor!

Ural Dağları'ndaki buzlar eridi: Sel nedeniyle yüzlerce kişi tahliye edildi

Ordu valiliği bazı ilçelerde yarın eğitime ara verileceğini duyurdu

Gazze'de siyonist vahşet: İki günde 970 şehit

İşgalci siyonistler, Gazze'de Salahaddin Caddesi'ni kapattı

Akdeniz'de göçmen faciası: 6 ölü, 40 kayıp

İşgalci sözde Bakandan "Küstah" Gazze açıklaması: Tamamen imha edelim

İlkokul öğrencisi öğretmenin heimlich manevrasıyla kurtuldu

Nijerya'da Lassa ateşi salgını: Bir haftada 28 vaka, 3 ölüm

Diyarbakır'da sit alanını işgal girişimi: Şüpheli gözaltına alındı

İspanya'da Laurence fırtınası sele yol açtı: 2 ölü

İletişim Başkanı Altun'dan soruşturmalara ilişkin açıklama

Bakan Fidan, Çin Dışişleri Bakan yardımcısını kabul etti

Vapur seferlerine fırtına engeli

Kremlin: Trump ve Putin görüşmesinde İran'dan hiç bahsedilmedi

TCDD'den tren yollarında otla mücadele kapsamında ilaçlama uyarısı

Edirne'deki soğuklar zirai ürünlerin gelişimini yavaşlattı.

İngiliz ekonomist, Trump'ın gümrük vergileri politikalarının ABD ekonomisine zarar vereceğini söyledi

Rusya ve Ukrayna arasında esir takası gerçekleşti

Sırp parlamentosu Başbakan Vucevic'in istifasını onayladı

Batman'da motosiklet dereye düştü: 2 yaralı

Hindistan 2040'a kadar Ay'a astronot indirebilir

Bakan Tunç: Yargının vereceği karar, herkes için bağlayıcıdır ve saygıyla karşılanmalıdır

İstanbul Boğazı'nda gemi trafiği geçici olarak askıya alındı

Rus füze parçası Litvanya sahiline vurdu

Somali ve Afrika Birliği, Cumhurbaşkanı konvoyuna yönelik saldırıyı kınadı

Batman Güney Çevre Yolu’nda Kaza: Sürücü Yaralandı

Belediye Başkanı Taşkın: Belediye olarak enerjide önemli adımlar atıyoruz

Yükleniyor