• BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Oruç tutmanın psikolojiye etkileri nelerdir?

RÖPORTAJ 5.03.2025 16:54:02 0
Oruç tutmanın psikolojiye etkileri nelerdir?

Oruç ibadetinin psikolojik açıdan önemli bir yere sahip olduğunu belirten Psikolojik Danışman Fatma Kaya, orucun manevi duyguları pekiştirmesinin yanı sıra psikososyal etkilerinin de bireylerin ruhsal durumunu iyileştirdiğini söyledi.

Oruç tutmak, kişilere temel ihtiyaçları olan yeme ve içmeye karşı sabır göstermeyi öğretir. Sabah erken saatlerden akşam vaktine kadar süren açlık ve susuzluk, sabır ve iradeyi güçlendirir. Bu süreç, bireylerin fiziksel zorluklarla başa çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olur. Aynı zamanda duygusal kontrol geliştirme fırsatı da sunar, böylece ani öfke ya da huzursuzluk gibi duygusal tepkilerle başa çıkmayı öğrenirler.

İLKHA muhabirine konuşan Psikolojik Danışman Fatma Kaya, Ramazan ayında tutulan orucun bedensel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarının da olduğuna dikkat çekti.

Oruç tutan kişilerde iki farklı durum gözlemlenebileceğini belirten Kaya, "Uzun süre açlık yaşayan kişilerde hipoglisemi denilen beyin hücrelerinin glikoz ihtiyacının yeterince karşılanmaz. Bu gibi durumlarda adrenerjik sistemin devreye girmesi stres hormonunun salgılanmasına sebep olabilir. Bundan dolayı düzenli spor alışkanlığı olan kişilerin spor aktivelerini daha çok iftardan sonra yapmasını öneririz." diye belirtti.

"Oruç, bize sabır ve tahammülü öğretiyor"

Sigara ve kafein bağımlılığı olan kişilerde, kişinin toleransı azalabileceğini vurgulayan Kaya, "Hoş karşılayacağı bir duruma oruçlu bir haldeyken daha fazla tepki verebiliyor. Oruç, bize sabır ve tahammülü öğretiyor. Dürtüleri kontrol altına alabilmeyi ve belirli bir rutin düzeni oluşturabilmektedir. Orucun paylaşma duygusunu, birlik ve beraberliği artıran katkıları da vardır." dedi.

"Orucun etkisi cinsiyete göre farklılık gösterebilir"

Orucun etkisinin cinsiyete göre farklılık gösterdiğini söyleyen Kaya, "Yapılan araştırmalara göre, Ramazan orucu sonrası kadınlarda psikiyatrik hastalıklarda herhangi bir değişiklik gözlemlenmezken, erkeklerde psikolojik rahatsızlıkların belirtilerinde iyileşme gözlemlenmiştir. Orucun etkisinin cinsiyete göre farklılık gösterdiğini söyleyebiliriz. Oruç tutarken organlar dinlenir. Beyne daha az uyarı gider. Bu sebeple beynin tam kapasite çalışmasını sağlar. Uyarıların azlığı ve beyne giden az uyaran beynin kendini toparlanmasını sağlar. Algı ve öğrenme faaliyetleri özellikle artar. Ezber daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebilir. Hafıza bellek daha çok boyutlara ulaşır." ifadelerini kullandı.

"Oruç, strese karşı direnci artırıyor"

Bilim insanlarının aralıklı orucu tedavi amaçlı için de kullandığını ifade eden Kaya, "Aralıklı orucun strese karşı direnci artırdığı sonucuna varılmıştır. Oruçta ilk iki hafta oldukça önemlidir. İlk iki hafta alışma sürecidir. İştah hormonu salgılanır. Çünkü beyin açlıkla karşı karşıya kaldığında hipotalamus daha fazla çalışır. Bu nedenle ilk iki hafta alışma sürecini biraz zorlaştırır. Daha sonra biraz daha rutin ve düzenli hale gelir." diye konuştu. (İLKHA)

Ankara'da bugün kuvvetli rüzgâr etkili olacak

Erzurum’da apartman yangını: 10 kişi hastanelik oldu

Doğu Karadeniz'de fırtına bekleniyor

Doğmamış çocuğun fıtır sadakası verilir mi?

Meteorolojiden "kuvvetli" fırtına uyarısı

İşgalci ABD'den Yemen'e yeni hava saldırıları: 53 şehit,98 yaralı

Kudüslü İshak Arafa: Aksa Tufanı savaşından sonra siyonizmin bütün projeleri boşa çıktı

BM: ABD'nin Yemen'e saldırılarını kaygıyla karşılıyoruz

İşgalci ABD'nin Yemen saldırıları sonrası Ensarullah'tan Kızıldeniz kararı

İtalya’daki sel felaketi: Ölü sayısı 8'e yükseldi

Pakistan’da otobüs kazası: 5 ölü, 3 yaralı

Meteorolojiden Marmara için kuvvetli yağış uyarısı

Isparta'da feci kaza: 2 ölü, 3 yaralı

ANDA Derneği Batman İl Temsilciliğinden Doğada Arama Kurtarma Tatbikatı!

Malatya'da silahlı saldırı olayının failleri yakalandı

Bingöl'de uyuşturucu operasyonu: 1 gözaltı

Rusya ile Norveç arasında Svalbard tartışması

Bingöl Tarım İl Müdürlüğü çiftçilere soğuk hava uyarısı yaptı

Fransa'da menenjit vakalarında artış

Hafif ticari araç takla attı: 4 yaralı

Manisa'da orman yangını

Grönland'da Trump'ın "ilhak" açıklamaları protesto edildi

Bitlis’te camiye giden çocuk ve gençlere iftar programı

Batman’da Yoğun Koku Alarmı!

Ensarullah Hareketi, işgalci ABD'nin uçak gemisini vurdu

Bolivya'da sel felaketi nedeniyle binlerce kişi evlerini terk etti

Mesrur Barzani ile Alparslan Bayraktar, Kürdistan petrolünün ihracatını görüştü

Trump yönetimi, yargı kararına rağmen 250 göçmeni sınır dışı etti

Yapıcıoğlu'ndan Halepçe Katliamı'nın yıl dönümü mesajı

Çin'den Kanada'ya protesto

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ