• BIST 100

    10870,57%0,43
  • DOLAR

    40,79% 0,09
  • EURO

    47,75% 0,44
  • GRAM ALTIN

    4383,34% 0,13
  • Ç. ALTIN

    7056,83% 0,08

Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

05 Nisan 2024, Cuma 01:17
05 Nisan 2024, Cuma 01:17
Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

Bayram tatili genellikle bereketli sofralar, tatlılar ve özel yemeklerle dolu bir zaman olabilir.

Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve bayramda da dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.

İşte bayramda sağlıklı beslenme için bazı ipuçları:

Dengeli beslenme:

Ana öğünlerde dengeli beslenmeye çalışın. Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lifli gıdalar ve vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

Porsiyon kontrolü:

Bayram boyunca tüketeceğiniz yiyeceklerin porsiyonlarını kontrol etmeye çalışın. İhtiyacınız olan enerji miktarına uygun olarak porsiyonları belirleyin.

Sebze ve meyve tüketimi:

Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Ana yemeklerin yanında salata veya meyve tabağı gibi seçeneklerle beslenmenizi zenginleştirin.

Su içmeye özen gösterin:

Bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Tatlı ve gazlı içeceklerden mümkün olduğunca kaçının.

Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan uzak durun:

Şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Mümkünse evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak bu tarz ihtiyaçlarınızı karşılayın.

Aktif kalın:

Bayram tatili boyunca hareket etmeye özen gösterin. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek gibi aktivitelerle gün içinde hareketliliğinizi artırın.

Tatlı tüketimini sınırlayın:

Bayramda tatlı tüketimini kontrol altında tutmak önemlidir. Aşırı şeker tüketimi kan şekerini ani yükseltebilir ve sonrasında ani düşüşlere sebep olabilir.

İyi dinlenin:

Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Bayram tatili boyunca uyku düzeninize dikkat edin ve yeterince dinlenmeye özen gösterin.

Bu ipuçları bayram boyunca sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir. Ancak herkesin beslenme ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle kişisel sağlık durumunuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurarak uygun seçimler yapmaya özen gösterin.

İstanbul'da yüzlerce kişi Gazze için kunut duasında buluştu

Yeni haftada hava nasıl olacak?

Sırbistan Cumhurbaşkanı Vucic'den protestolara sert tepki: Ülkemiz büyük bir tehlike altında

Muğla açıklarında 35 düzensiz göçmen kurtarıldı

Bingöl Kent Konseyi: Güvenlik önlemleri kâğıt üzerinde kalmasın

Traktör ile motosiklet çarpıştı: 1 ölü

Ensarullah: Ben Gurion Havalimanını hipersonik balistik füzeyle hedef aldık

Diyarbakır'dan Gazze'ye selam: Zulmü durdurmak için birlik zamanı

Çin deney ve gözlem uydusunu fırlattı

Pakistan'da sel felaketi: 645 can kaybı

Gaziantep'te feci kaza: 3 ölü, 3 yaralı

İspanya'da 14 büyük yangın kontrolden çıktı, can kayıpları artıyor

Ukrayna: Donetsk’te 6 yerleşim yerini geri aldık

Bingöl'de trafik kazası: 11 yaralı

Bolivya devlet başkanını seçiyor

Şırnak AFAD gönüllüleri kaynaşma etkinliğinde buluştu

Çanakkale'de orman yangını 2. gününde devam ediyor

ABD'den Rusya'ya yaptırım tehditi

Suriye Cumhurbaşkanı Şara'dan PKK/YPG'ye uyarı: Bir karış topraktan bile vazgeçmeyiz

Hava sıcaklıkları mevsim normalleri üzerinde seyredecek

HÜDA PAR: Depreme hazırlıksız yakalanmak ihmalkârlığın bir sonucu

İki otomobil kafa kafaya çarpıştı: 4 ölü

Adana'da orman yangını

"Hayat Namazla Güzeldir" kurslarına katılan kız çocukları: Kurs bizlere çok şey kattı

Rusya ve ABD, Ukrayna'ya yönelik güvenlik garantileri konusunda anlaştı

Avrupa'da 22 ayda Filistin'i desteklemek için 42 bin gösteri ve etkinlik düzenlendi

Siirt’te av sezonu 23 Ağustos’ta açılıyor

Siirt’te otomobil kepçeyle çarpıştı: 2’si çocuk 6 yaralı

Siyonist işgalcilerin Gazze'ye saldırılarında şehit sayısı 61 bin 944'e yükseldi

ABD'de Ukrayna konulu zirve yapılacak

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


İstanbul'da yüzlerce kişi Gazze için kunut duasında buluştu

Yeni haftada hava nasıl olacak?

Sırbistan Cumhurbaşkanı Vucic'den protestolara sert tepki: Ülkemiz büyük bir tehlike altında

Muğla açıklarında 35 düzensiz göçmen kurtarıldı

Bingöl Kent Konseyi: Güvenlik önlemleri kâğıt üzerinde kalmasın

Traktör ile motosiklet çarpıştı: 1 ölü

Ensarullah: Ben Gurion Havalimanını hipersonik balistik füzeyle hedef aldık