• BIST 100

    9147,32%1,28
  • DOLAR

    34,54% 0,24
  • EURO

    36,46% 0,34
  • GRAM ALTIN

    2961,34% 0,90
  • Ç. ALTIN

    4965,45% 0,74

Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

GÜNDEM 5.04.2024 13:17:09 0
Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

Bayram tatili genellikle bereketli sofralar, tatlılar ve özel yemeklerle dolu bir zaman olabilir.

Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve bayramda da dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.

İşte bayramda sağlıklı beslenme için bazı ipuçları:

Dengeli beslenme:

Ana öğünlerde dengeli beslenmeye çalışın. Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lifli gıdalar ve vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

Porsiyon kontrolü:

Bayram boyunca tüketeceğiniz yiyeceklerin porsiyonlarını kontrol etmeye çalışın. İhtiyacınız olan enerji miktarına uygun olarak porsiyonları belirleyin.

Sebze ve meyve tüketimi:

Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Ana yemeklerin yanında salata veya meyve tabağı gibi seçeneklerle beslenmenizi zenginleştirin.

Su içmeye özen gösterin:

Bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Tatlı ve gazlı içeceklerden mümkün olduğunca kaçının.

Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan uzak durun:

Şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Mümkünse evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak bu tarz ihtiyaçlarınızı karşılayın.

Aktif kalın:

Bayram tatili boyunca hareket etmeye özen gösterin. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek gibi aktivitelerle gün içinde hareketliliğinizi artırın.

Tatlı tüketimini sınırlayın:

Bayramda tatlı tüketimini kontrol altında tutmak önemlidir. Aşırı şeker tüketimi kan şekerini ani yükseltebilir ve sonrasında ani düşüşlere sebep olabilir.

İyi dinlenin:

Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Bayram tatili boyunca uyku düzeninize dikkat edin ve yeterince dinlenmeye özen gösterin.

Bu ipuçları bayram boyunca sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir. Ancak herkesin beslenme ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle kişisel sağlık durumunuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurarak uygun seçimler yapmaya özen gösterin.


Litvanya parlamentosu Paluckas'ın başbakanlığını onayladı

İşgalin Lübnan'a yönelik saldırıları sürerken onlarca şehit ve yaralı var

Bakan Memişoğlu: Bebeklerimizin ölümüne engel olan bir kişiye niye istifa istenir?

ABD, Rusya'ya yönelik yaptırım listesini genişletti

Malatya 159 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı

Malatya'da "torbacı" operasyonu: 6 tutuklama

Bakan Tunç: UCM'nin Netanyahu kararı gecikmiş ancak olumlu bir karar

Yazar Turan: Kudüs, cihan hakimiyetinin simgesidir

İstifa eden MHP'li vekillerle ilgili iddialara DMM'den yalanlama

Endonezya, çevrimiçi kumarla bağlantılı 7 binden fazla b hesabını dondurdu  

Putin: Balistik füzelerimizi önleyebilecek hava savunma sistemi yok!

Bakan Fidan: UCM'nin kararı umut verici

Kassam, 15 işgal askerini etkisiz hale getirdi

Fas'ta askeri uçak kazasında 2 kişi öldü

Bakan Tekin Spor Bilimleri Kongresi'ne katıldı

Cevdet Yılmaz: Netanyahu ve çetesinin hukuk önünde hesap vereceği günler yakındır

Bozcaada ve Gökçeada'ya yarınki bazı seferler iptal

HAMAS: UCM'nin Netanyahu kararı tarihsel emsal teşkil ediyor

Filistin ile İspanya arasında 4 mutabakat zaptı imzalandı

HAKSİAD'dan asgari ücret açıklaması

BAE ve ABD'li dışişleri bakanları Gazze'de ateşkesi görüştü

Vali Yavuz: Şu anda 37 alanda inşaat faaliyetlerimiz devam ediyor

HÜDA PAR’dan İslam âlimi Şeyh Said için soru önergesi

Hırvatistan, Bayraktar TB2 satın alacak

HÜDA PAR Milletvekili Dinç: Kadın Doğum Hastanelerinde teşviklerle kadın doktor sayısı artırılmalı

ABD düzenleyicileri Google'a Chrome tarayıcısını satmasını istiyor

Aşırı yağış sebebiyle İstanbul'a inemeyen uçaklar Bursa'ya indi

"Dünyada İslamofobi yoktur, judaizmofobi vardır"

Kurtaran: STK fuarındaki tanışma ve yardımlaşma ümmet ruhunu doğuracak

İşgalci Netanyahu ve Gallant için tutuklama emri çıkarıldı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku