• BIST 100

    9659,48%0,49
  • DOLAR

    37,93% -0,11
  • EURO

    41,07% -0,16
  • GRAM ALTIN

    3809,01% 1,10
  • Ç. ALTIN

    6070,97% 0,00

Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

GÜNDEM 5.04.2024 13:17:09 0
Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

Ramazan Bayramı kapıda! İşte doğru beslenme tüyoları...

Bayram tatili genellikle bereketli sofralar, tatlılar ve özel yemeklerle dolu bir zaman olabilir.

Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve bayramda da dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.

İşte bayramda sağlıklı beslenme için bazı ipuçları:

Dengeli beslenme:

Ana öğünlerde dengeli beslenmeye çalışın. Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lifli gıdalar ve vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketmeye özen gösterin.

Porsiyon kontrolü:

Bayram boyunca tüketeceğiniz yiyeceklerin porsiyonlarını kontrol etmeye çalışın. İhtiyacınız olan enerji miktarına uygun olarak porsiyonları belirleyin.

Sebze ve meyve tüketimi:

Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Ana yemeklerin yanında salata veya meyve tabağı gibi seçeneklerle beslenmenizi zenginleştirin.

Su içmeye özen gösterin:

Bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Tatlı ve gazlı içeceklerden mümkün olduğunca kaçının.

Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan uzak durun:

Şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. Mümkünse evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak bu tarz ihtiyaçlarınızı karşılayın.

Aktif kalın:

Bayram tatili boyunca hareket etmeye özen gösterin. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek gibi aktivitelerle gün içinde hareketliliğinizi artırın.

Tatlı tüketimini sınırlayın:

Bayramda tatlı tüketimini kontrol altında tutmak önemlidir. Aşırı şeker tüketimi kan şekerini ani yükseltebilir ve sonrasında ani düşüşlere sebep olabilir.

İyi dinlenin:

Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Bayram tatili boyunca uyku düzeninize dikkat edin ve yeterince dinlenmeye özen gösterin.

Bu ipuçları bayram boyunca sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir. Ancak herkesin beslenme ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle kişisel sağlık durumunuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurarak uygun seçimler yapmaya özen gösterin.

Nijerya'da Lassa ateşi hastalığı: 118 ölü

Nijerya'da kaçak ham petrol rafinerilerine operasyon

Aydın'da trafik kazası: 4 yaralı

Litvanya'da kaybolan ABD askerleri ölü bulundu

Malatya’da uyuşturucudan 1 tutuklama

Mali'de askeri birliğe saldırı: 30 asker öldü

Polonya ile ABD arasında 2 milyar dolarlık Patriot anlaşması

Meteorolojiden toz taşınımı uyarısı: 7 ile sarı kodlu uyarı

Gazze'de 1513 sağlık personeli ve yardım çalışanını katledildi

Amasya'da iki otomobil çarpıştı: 3 yaralı

Özbekistan Cumhurbaşkanı Mirziyoyev ile Kırgızistan Cumhurbaşkanı Caparov görüştü

Ermenistan askerlerinden Azerbaycan mevzilerine saldırı

AB'den Rusya'ya yeni yaptırım sinyali

Çin Dışişleri Bakanı Vang, Rusya'da

Belçika'da işçiler greve gitti

Almanya'dan Trump'a ek vergi tepkisi

Diyarbakır'da maddi hasarlı trafik kazısı

HÜDA PAR siyasi partilerle bayramlaştı

Myanmar'daki depremlerde ölü sayısı 2 bin 56'ya yükseldi: Ülkede ulusal yas ilan edildi

Zeugma Mozaik Müzesi bayramda ziyaretçi akınına uğradı

HÜDA PAR'dan Darülaceze'ye bayram ziyareti

Kırıkkale'de feci kaza: 1 ölü, 6 yaralı

Gazze'de şehit sayısı 50 bin 357'ye yükseldi

Mardin’de otomobil şarampole yuvarlandı: 1 ölü, 3 yaralı

Öğrencilerden Filistinli yaşıtları için anlamlı yardım kampanyası

Gazze'deki hükümet: Refah kentinde sağlık personeli kasıtlı bir şekilde infaz edildi

İspanya'da kömür madeninde kaza: sında 5 ölü, 4 yaralı var

Siyonist işgalcilerin ateşkesi bozarak başlattığı saldırılarda şehit sayısı 1000'i aştı

Cevdet Yılmaz: Anti-semitizm arayanlar avrupa tarihine baksın

LGS kapsamındaki merkezî sınava ilişkin sıkça sorulan sorular yanıtlandı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


YAZARLAR