Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sürecinde Ramazan ayına giren adaylara yönelik değerlendirmelerde bulundu. Akoğlan, sınav maratonunun son düzlüğüne girilirken öğrencilerde odak kaybı ve performans düşüşü endişesi oluşabildiğini belirtti.

Ramazan bir duraklama değil

"Çoğu öğrencinin zihninde şu endişeli sorular dönüp duruyor: 'Açken odaklanabilir miyim?', 'Uyku düzenim bozulursa netlerim düşer mi?', 'Bu ayı rölantide mi geçirsem?' Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, büyük resmi kaçırıyorsunuz demektir. Çünkü Ramazan ayı, sınav öğrencisi için bir mazeret değil, yılın en büyük 'hızlandırma (turbo)' fırsatıdır." ifadelerini kullanan Akoğlan, bu sürecin doğru stratejiyle avantaja çevrilebileceğini söyledi.

Tokluk rehavetine karşı zihinsel berraklık

Oruç sürecinin biyolojik etkilerine değinen Akoğlan, yemek sonrası oluşan rehavetin ders performansını olumsuz etkileyebildiğini belirterek şunları kaydetti: "Normal zamanda, günde 3 öğün yemek ve aralardaki atıştırmalar, kan şekerimizde sürekli dalgalanmalar yaratır. Her yemek sonrası çöken o ağırlık hissi, masanın başından kalkmamızın en büyük sebebidir. Oruçlu bünye ise ilk birkaç günlük adaptasyondan sonra müthiş bir zihinsel berraklığa ulaşır."

Sahur sonrası altın saatler

Ramazanın en büyük avantajlarından birinin zaman yönetimi olduğunu vurgulayan Akoğlan, sahur sonrası saatlerin verimli şekilde değerlendirilebileceğini ifade etti. "Ramazanda zaten uyanıksınız. Sahur yemeğinden sonraki o sessiz 2 saatlik dilim, günün en verimli 'altın saatleri'dir. Sahur sonrası uyumayıp derse oturan bir öğrenci için o 2 saat, normal zamandaki 5 saate bedeldir." dedi.

Sosyal detoks imkânı

Ramazanın sosyal hayatı doğal olarak yavaşlattığını belirten Akoğlan, bu durumun öğrenciler için dikkat dağıtıcı unsurların azalması anlamına geldiğini söyledi. "Ramazan, bir nevi sosyal hayat diyeti gibidir. Gereksiz sosyalleşme azalır. Bu da enerjinizi hedeflerinize kanalize etmek için önemli bir fırsattır." ifadelerini kullandı.

İrade kasları güçleniyor

Sınavın yalnızca bilgi değil, psikolojik dayanıklılık gerektirdiğini vurgulayan Akoğlan, "Açlığa ve susuzluğa sabreden irade kaslarınız, zor sorulara ve sınav anındaki strese karşı da güçlenir." dedi. Öğrencilere çağrıda bulunan Akoğlan, Ramazan ayının bir mazeret değil, doğru planlandığında önemli bir fırsat olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. (İLKHA)