• BIST 100

    11023,69%-0,13
  • DOLAR

    40,71% 0,02
  • EURO

    47,31% -0,05
  • GRAM ALTIN

    4378,03% 0,07
  • Ç. ALTIN

    7040,58% 0,00

Sıcak yaz günlerinde beslenmeye dikkat

11 Temmuz 2023, Salı 09:55
11 Temmuz 2023, Salı 09:55
Sıcak yaz günlerinde beslenmeye dikkat
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Sıcak yaz günlerinde beslenmeye dikkat

SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Tuba Ustaoğlu, “Sıcak yaz günlerinde beslenme alışkanlıklarımızda alacağımız önlemler ile ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebiliriz” dedi.
Yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile vücut ısısının da yükseldiğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Ustaoğlu, sıcaktan en çok etkilenenler arasında çocuklar, yaşlılar ve hamilelerin bulunduğunu söyledi.
Sıcak havalarda sağlıklı kalabilmek için beslenme önerilerinde bulunan Dr. Öğr. Üyesi Ustaoğlu, şöyle devam etti: “Terlemenin artmasıyla su ve mineral kayıpları vücudumuzun su-elektrolit dengesini bozabilir. Özellikle tansiyon, böbrek ve kalp ve damar hastaları çok dikkat etmelidirler. Yeterli su alımı çok önemlidir. Susama hissi olmadan su içilmelidir. Sıvı ihtiyacı kişiden kişiye değişmektedir. Su ihtiyacınızı ağırlığınız üzerinden 30 ml olarak hesaplayabilirsiniz. Örneğin 50 kilogram ağırlığında bir bireyin ortalama 1500 ml (50kg*30ml) su tüketmesi önerilmektedir. Fakat bu durum böbrek yetmezliği, diyaliz, karaciğer hastalığı gibi özel durumlarda tekrar değerlendirilmektedir. Tedavide sıvı kısıtlaması gerekebilir. Böyle bir durumda hekiminiz ve diyetisyeniniz ile görüşmeniz gerekir. Yaz aylarında su içeriği yüksek meyveler, meyve kompostoları, ayran, limonata, maden suyu gibi içeceklerle de sıvı miktarınızı destekleyebilirsiniz. Diyabet hastaları komposto, limonata yapımında uygun tatlandırıcıları kullanabilir. Soda içeriğinde sodyum bulundurmaktadır. Yüksek tansiyonu olan bireylerin bu konuda dikkat etmeli. Meyveli sodaların içeriğindeki şekerden dolayı diyabetli bireyler ve ağırlık kontrolü sağlamaya çalışanların dikkat etmesi gerekir.”
Aşırı yağlı besinlerden uzak durulmalı
Yaz aylarında günler uzun olduğu için öğün saatlerine de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Ustaoğlu, şunları kaydetti: “Uzun süreli açlık ve yetersiz sıvı alımı halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi durumlara neden olabilir. Özellikle diyabet hastaları için düzenli yemek kan glukozunun normal aralıklarda olmasına yardımcı olur. Ana öğünlerde aşırı yağlı ve kızartılarak pişirilmiş besinlerden uzak durulması kalp ve tansiyon hastaları için ayrıca önemlidir. Yemeklerin porsiyon kontrolü sağlanarak tüm besin gruplarını içerecek şekilde gün içine dağıtılması bireyin besin ögesi ihtiyaçlarının karşılamada yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde ise meyve, sütlü tatlılar, ayran, yoğurt tercih edilebilir. Dikkat edilmesi gereken konulardan biri de besin zehirlenmeleridir. Artan hava sıcaklığının besinlerde yol açtığı bozulmalar ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Özellikle bozulma riski yüksek tavuk, et, balık gibi besinler uygun sıcaklıkta bekletilmelidir. Aynı zamanda açıkta satılan ürünlerin hijyen şartlarına dikkat edilmelidir.”

Siyonist rejim, casuslarına tazminatı Filistin vergilerinden ödedi

Endonezya’da 6,5 büyüklüğünde deprem

Sessizlik siyonist Yahudileri cesaretlendiriyor: Mescid-i Aksa'ya bir kez daha baskın

İstanbul barajlarında su seviyesi yüzde 50'nin altına düştü

Gaziantep'te ruhsatsız silah ve uyuşturucu ele geçirildi

Putin-Trump görüşmesi öncesi Anchorage hava sahası kapatılacak

İşgal rejimi Gazze'yi aç bırakmaya devam ediyor

Gaziantep'te 39 hırsızlık şüphelisi yakalandı

Molla Beşir Şimşek: Toplum maneviyattan uzaklaşıyor, ahlaki yozlaşma derinleşiyor

Filistin İnsan Hakları Merkezi: Açlık ve ilaç yokluğu binlerce hastayı ölüme sürüklüyor

Brent petrol 66,54 dolardan işlem görüyor

TOBB’un ‘Akıllı KOBİ Platformu’ Avrupa finalinde yarışacak

Gazze'de 18 binden fazla çocuk açlıkla boğuşuyor

Mardin’de uyuşturucu operasyonunda bir şahıs tutuklandı

Manisa’daki orman yangınlarına müdahale sürüyor

Haziran ayında toplam ciro endeksi artış gösterdi

Washington'da Gazze'deki medya çalışanlarının korunması çağrısı

Balıkesir depreminin ardından 786 artçı sarsıntı kaydedildi

Siber dolandırıcılık operasyonu: 58 gözaltı

İşgalcilerin Han Yunus ve Gazze saldırılarında 12 şehit

Yarışma birincileri dualarla umreye uğurlandı

Ticaret ve perakende satış hacmi haziranda arttı

Himaye altındaki çocuklar yaz tatilinde alçı ve seramik kursunda

Lazzarini: Gazze'ye uluslararası medya girişi engelleniyor, gerçekler gizleniyor

İstanbul’da 5 ilçede denize girmek yasaklandı

TEM Otoyolu’nda yolcu otobüs ile kamyon çarpıştı: 1 ölü, 10 yaralı

İBB'ye yeni operasyon: 14 kişi hakkında gözaltı kararı verildi

Çanakkale, Edirne ve Hatay’daki orman yangınları kontrol altına alındı

Trump, Çin’e yönelik yüksek tarifeleri 90 gün daha erteledi

Batman'da "Komşum" projesi ile ihtiyaç sahiplerine yemek desteği

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Siyonist rejim, casuslarına tazminatı Filistin vergilerinden ödedi

Endonezya’da 6,5 büyüklüğünde deprem

Sessizlik siyonist Yahudileri cesaretlendiriyor: Mescid-i Aksa'ya bir kez daha baskın

İstanbul barajlarında su seviyesi yüzde 50'nin altına düştü

Gaziantep'te ruhsatsız silah ve uyuşturucu ele geçirildi

Putin-Trump görüşmesi öncesi Anchorage hava sahası kapatılacak

İşgal rejimi Gazze'yi aç bırakmaya devam ediyor