• BIST 100

    16097,39%-1,00
  • DOLAR

    44,34% 0,10
  • EURO

    51,46% -0,08
  • GRAM ALTIN

    6276,62% 0,00
  • Ç. ALTIN

    10697,65% -0,56

Uzman Diyetisyen Demirci: Kışın mevsiminde bağışıklık sistemi için beslenmeye dikkat edin

26 Kasım 2024, Salı 12:05
26 Kasım 2024, Salı 12:05
Uzman Diyetisyen Demirci: Kışın mevsiminde bağışıklık sistemi için beslenmeye dikkat edin
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Özel bir hastanede görev yapan Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeme ve içme konusunda dikkatli olunması gerektiğini kaydetti.

Kış aylarında bağışıklığı güçlendiren beslenme önerileri hakkında bilgi veren Demirci, havaların iyice soğuduğu kış mevsiminin yaşandığı bu dönemde sağlığa katkı sağlayacak besinlerin yenmesini tavsiye etti.

"Taze meyve ve sebzeler tüketin"

Tüketilmesi gereken meyve ve sebzeler hakkında bilgi veren Demirci, "Kış mevsiminde C vitamini açısından zengin turunçgiller, kivi ve brokoli gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Renkli sebzelerin antioksidan içeriği bağışıklığınızı korumanıza destek sağlar. Sıcak içecekler, zencefil ve tarçınla hazırlanan sıcak bitki çayları, soğuk havalar karşısında sizi sıcak tutar ve ruh halinizi iyileştirir." dedi.

Demrici, kışın vücudu güçlü tutacak yiyeceklerin tüketilmesini tavsiye ederek,"Omega-3 yağ asitleri; somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 kaynakları fiziksel sağlığı desteklerken depresyon riskini de azaltır. Tam tahıllar; yulaf, kahverengi pirinç ve bulgur gibi tam tahıllar, enerji seviyesini artırır ve sindirim sistemini düzenler.  Probiyotikler; yoğurt, kefir gibi probiyotiklerle zenginleştirilmiş gıdalar, bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklığı güçlendirir. Su tüketimi; kışın su içme alışkanlığınızı sürdürün. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Şeker ve işlenmiş gıdalar; aşırı şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimi bağışıklığı zayıflatır. Bunun yerine doğal ve besleyici gıdalar tercih ediniz." ifadelerini kullandı.

"Besin hazırlama ipuçları"

Demirci, sebzelerin pişirilme yöntemleri hakkında bilgi vererek, "Sebzeleri buharda pişirerek besin değerini koruyunuz.  Baharatlar ekleyerek yemekleri zenginleştiriniz. Sıcak çorba ve güveçler hazırlayın, çeşitli sebzeler ve tam tahıllar kullanınız. Fırında sebze pişirme yöntemi ile doğal tatları artırınız." dedi.

"Bitkisel ürünler uzmana danışarak tüketilmeli"

Herhangi bir bitkisel ürün kullanmadan önce sağlık durumunun göz önünde bulundurulup uzmana danışılmasının önemine vurgu yapan Demirci, "Tükettiğiniz bitkilerin yan etkileri olabileceğini unutmayın. Özellikle hamilelik, emzirme veya düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın. Dengeli beslenme ile yeterli uyku ve düzenli egzersiz de önemlidir." ifadelerini kullandı.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ekinezya, zencefil ve sarımsak kullanılabileceğini belirten Demirci, C vitamini açısından zengin gıdalar ve propolis gibi doğal takviyelerin de tercih edilebileceği önerisinde bulundu. (İLKHA)

Ömer Faruk SEYHAN

Haber Editörü

Ömer Faruk SEYHAN

info@dogununnabzi.com

Battalgazi Belediye Başkanı Taşkın, Akpınar Çarşı Merkezi’nde incelemelerde bulundu

Kuyumcular: Altındaki dalgalanmalar devam edecek, şu an altın almak için iyi bir fırsat

Türkiye vatandaşlarının vizesiz seyahat edilebileceği ülkeler: 2026 güncel liste

Meteorolojiden Konya için sağanak yağış uyarısı

Mescidi Aksa 25 gündür kapalı

Diyanet İşleri Başkanı Arpaguş: Nitelikli din görevlisi yetiştirmek zorunluluktur

ABD Hava Kuvvetleri'ne ait 20 uçak hasar gördü veya imha edildi

Randevulu hasta doktor tarafından hakarete uğradığını iddia etti

Beyin navigasyon gibi çalışıyor

Diyarbakır’da 3 katlı apartmanda yangın

İran’da Ulusal Güvenlik Konseyi’ne yeni genel sekreter atandı

Lübnan, İran büyükelçisini "istenmeyen kişi" ilan etti

Ağrı Doğubayazıt'ta askeri araç devrildi 1 asker vefat etti

Her yağışta tekrarlayan tehlike: Diyarbakır’da Maliye Konutları sular altında

MEB robot yarışması başvuru süresi uzatıldı

Şanlıurfa’da genç hasta nakille kalça protezinden kurtarıldı

Gaziantep'te FETÖ üyesi bir kişi yakalandı

Malatya Büyükşehir Belediye Başkanı Er, MOTAŞ personeliyle bir araya geldi

Malatya'da Hayvan Bakımevi ve Doğal Yaşam Alanı projesinde çalışmalar devam ediyor

Şanlıurfa’da kasten öldürme suçundan aranan şahıs yakalandı

Batman'da mercimek tarlaları için kök çürüklüğü uyarısı

Konya Sanayi Odası’ndan ihracatı artırmaya yönelik uluslararası program

DMM: Gübre krizi iddiaları asılsızdır

355 kurşunluk gerçeğe sansür: Modi Hükümeti’nden siyonistleri savunan yasaklama kararı

Mil-Diyanet Sen’den iftiraya uğrayan öğretmen ile ilgili gecikmiş açıklamalara tepki

Konya’da yağışlar göllerin su seviyesini yükselti

"Ben Okuyorum, İstanbul Okuyor" kitap fuarı Şişli'de devam ediyor

HÜDA PAR Bingöl İl Başkanlığı’ndan besicilere destek

Dolmuşta fenalaşan yolcu hastaneye yetiştirildi

Hürmüz Boğazı'nın etkisi firmalar alternatif enerjiye yönlendiriyor

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Battalgazi Belediye Başkanı Taşkın, Akpınar Çarşı Merkezi’nde incelemelerde bulundu

Kuyumcular: Altındaki dalgalanmalar devam edecek, şu an altın almak için iyi bir fırsat

Türkiye vatandaşlarının vizesiz seyahat edilebileceği ülkeler: 2026 güncel liste

Meteorolojiden Konya için sağanak yağış uyarısı

Mescidi Aksa 25 gündür kapalı

Diyanet İşleri Başkanı Arpaguş: Nitelikli din görevlisi yetiştirmek zorunluluktur

ABD Hava Kuvvetleri'ne ait 20 uçak hasar gördü veya imha edildi