• BIST 100

    11048,11%-1,05
  • DOLAR

    41,30% 0,05
  • EURO

    48,80% 0,04
  • GRAM ALTIN

    4836,63% -0,41
  • Ç. ALTIN

    7935,99% -0,73

Uzman Diyetisyen Korkmaz: Sıcak havalarda vücudunuzu susuz bırakmayın

31 Temmuz 2025, Perşembe 17:35
31 Temmuz 2025, Perşembe 17:35
Uzman Diyetisyen Korkmaz: Sıcak havalarda vücudunuzu susuz bırakmayın
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Uzman Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, insanın ihtiyacından fazla su tüketmesinin, ihtiyacından az tüketmesi kadar zararlı olduğuna dikkat çekti.

Özellikle havaların aşırı ışımasıyla birlikte vücudun da su ihtiyacının arttığına ve dengeli su tüketiminin önemine değinen Korkmaz, aç karınla tüketilen bir iki bardak suyun, böbreklerin daha etkili çalışmasına yardımcı olduğunu belirtti.

Düzenli su tüketmenin önemine değinen korkmaz, "Yaz aylarının kavurucu sıcaklarıyla birlikte terleme artar, vücut daha fazla sıvı kaybeder. Bu dönemde en çok ihmal edilen ama aslında en hayati ihtiyaçlarımızdan biri su içmektir. Sadece susadığımızda değil, gün boyunca düzenli su tüketmek; hem sağlığımızı korumak hem de enerjik kalabilmek için vazgeçilmezdir." dedi.

"Su kilo vermenize yardımcı olur"

Suyun mideyi dolu gösterdiğine değinen Korkmaz,  "Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60-70'i sudan oluşur. Bu oran yaz aylarında terleme ile hızla azalabilir. Yeterli su tüketilmediğinde, halsizlik,  baş ağrısı, konsantrasyon kaybı, sindirim problemleri gibi şikayetler ortaya çıkabilir.  Ayrıca böbrek sağlığı, cilt elastikiyeti ve metabolizma hızı da doğrudan su tüketimiyle ilişkilidir. Su, mideyi dolu hissettirir, açlıkla karıştırılan susuzluk hissini bastırır. Özellikle öğünlerden önce içilen bir bardak su, porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca su, yağ yakım süreçlerinde de aktif görev alır." ifadelerini kullandı.

"Ne kadar su içmeliyiz? "

Korkmaz, kişilerin su içme bünyelerinin farklı olsa da ortalama içmeleri gereken bir miktar olduğuna dikkat çekti, "Kişiye göre değişse de sıcak havalarda genel öneri, günlük en az 2–2,5 litre su tüketmektir. Aktif bireylerde, terlemeyle sıvı kaybı arttığından bu miktar daha da yükselmelidir. Peki Su İçmekte Zorlanıyorsanız?  Limon, salatalık veya nane gibi aromalarla suyu lezzetlendirebilirsiniz.  Gün içinde görünür bir yerde su şişesi bulundurmak hatırlatıcı olur. Dijital hatırlatıcılar veya uygulamalar kullanabilirsiniz. Günlük hedef belirleyin ve takip edin. Unutma, su, sadece bir içecek değil, yaşam kaynağın. Özellikle yaz aylarında vücuduna göstereceğin en büyük şefkat, ona yeterince su vermektir." şeklinde konuştu. (İLKHA)

Muğla’da 2 ilçede çıkan orman yangınlarına müdahale ediliyor

Osmaniye'de 3,8 büyüklüğünde deprem

Endonezya'da 6.1 büyüklüğünde deprem

Amasya’da drift yapan sürücüye 46 bin lira ceza

Arnavutluk'ta seçimden 130 gün sonra yeni hükümet kuruldu

ABD'den Polonya'ya 780 milyon dolarlık silah satışı

Gaziantep’te akraba kavgası kanlı bitti: 3 ölü

Otomobil ile hafif ticari araç çarpıştı: 4 yaralı

ABD Gazze'de acil ateşkes tasarısına bir kez daha veto etti

Malatya için şiddetli fırtına uyarısı

Dünya Meteoroloji Örgütü: Küresel su krizi derinleşiyor

Balıkesir’de 531 yeni afet konutunun temeli atıldı

Kamçatka'da 7.8 büyüklüğünde deprem

Kongo'da Ebola salgını: 48 vaka, 31 ölü

İzmir’de mobilya fabrikasında yangın

HAMAS: Gazze, ordunuz için kolay bir lokma olmayacak

BM Suriye Özel Temsilcisi Pedersen istifa etti

Balıkesir'de orman yangını

Erzurum’da ehliyetsiz sürücüye 37 bin lira ceza

Rusya’ya yönelik AB yaptırımları Birlik içinde bölünmeye yol açıyor

Rusya: Venezüella’ya yönelik müdahale girişimleri ve güç kullanımı tehditlerini kınıyoruz

Küresel Sumud Filosuna ait gemiler açık denizde bekleyişi devam ediyor

Muğla açıklarında 56 düzensiz göçmen yakalandı

Cumhurbaşkanı Erdoğan Mahmud Abbas ile görüştü

Fransa'daki protestolarda 110 kişi gözaltına alındı

THY, Suudi Arabistan'ın Yanbu kentine uçuş başlatıyor

Gazze'de açlıktan ölenlerin sayısı 435'e yükseldi

YSK yarın CHP'de olağanüstü kurultay gündemiyle toplanacak

ABD Başkanı Trump, İngiltere Başbakanı Keir Starmer ile bir araya geldi

Ukrayna, İngiltere ile 100 Yıllık Ortaklık anlaşmasını onayladı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Muğla’da 2 ilçede çıkan orman yangınlarına müdahale ediliyor

Osmaniye'de 3,8 büyüklüğünde deprem

Endonezya'da 6.1 büyüklüğünde deprem

Amasya’da drift yapan sürücüye 46 bin lira ceza

Arnavutluk'ta seçimden 130 gün sonra yeni hükümet kuruldu

ABD'den Polonya'ya 780 milyon dolarlık silah satışı

Gaziantep’te akraba kavgası kanlı bitti: 3 ölü