• BIST 100

    9432,55%-0,61
  • DOLAR

    38,40% 0,20
  • EURO

    43,69% -0,02
  • GRAM ALTIN

    4094,52% -0,84
  • Ç. ALTIN

    6581,38% -0,97

Uzmanlardan haftada en az iki kez balık tüketme tavsiyesi

SAĞLIK 29.10.2024 13:55:53 0
Uzmanlardan haftada en az iki kez balık tüketme tavsiyesi

Balık sezonunun açılmasıyla birlikte, Beslenme ve Diyet Uzmanı Nuray Altunkum, sağlıklı bir yaşam için haftada en az bir veya iki kez balık tüketmenin önemine dikkat çekti.

Uzmanlar, özellikle somon, sardalya ve hamsi gibi omega-3 açısından zengin balıkların kalp ve beyin sağlığına katkı sağladığını belirtiyor.

Altunkum, balığın içerdiği omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisine vurgu yaparak, Omega-3 içeren balıkların, Alzheimer gibi nörolojik hastalıklara karşı koruma sağladığını, hafızayı güçlendirerek, konsantrasyon sorunlarını azaltığını belirtti.

"Kış aylarında bağışıklığı güçlendiriyor"

Altunkum, kış mevsiminin yaklaşmasıyla balık tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili bir yöntem olduğunu belirterek, "Balık, yüksek D vitamini içeriğiyle kışın güneşten yeterince alınamayan vitamin ihtiyacını karşılıyor. Omega-3 desteği ile birlikte bağışıklığı güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor." dedi.

"Uyku sorunlarına ve tümör gelişimine karşı destek sağlıyor"

Düzenli balık tüketiminin uyku kalitesini artırabileceğine işaret eden Altunkum, "Uyku sorunları yaşayan bireylerin haftada en az iki kez balık tüketmesini öneriyorum. Omega-3 ve D vitamini içeriği sayesinde balık, uyku sorunlarını hafifletir ve tümör gelişim riskini azaltmaya yardımcı olur." şeklinde konuştu.

"Kızartma yerine ızgara veya buğulama tercih edilmeli"

Balığın en sağlıklı şekilde tüketilmesi için doğru pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Altunkum, "Kızartma yerine buğulama, ızgara veya fırında pişirme yöntemlerini kullanarak balığın omega-3 ve faydalı yağ içeriklerinden daha fazla fayda sağlanabilir." önerisinde bulundu.

"Kırmızı et tüketimini azaltın, balığa yönelin"

Güneydoğu Anadolu Bölgesi’nde kırmızı et ağırlıklı beslenme alışkanlığının yaygın olduğunu belirten Altunkum, kırmızı etin fazla tüketilmesinin kolesterol, karaciğer yağlanması ve gut gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

Altunkum, "Balık sezonunun açılmasıyla birlikte kırmızı et tüketimini azaltarak balığı daha fazla tercih edebiliriz. Balık tüketimi kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını korur ve daha dengeli bir beslenme düzenine katkı sağlar." dedi.

"Çocukların bağışıklığı ve gelişimi için önemli"

Özellikle kalabalık ortamlarda eğitim gören çocuklar için balık tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Altunkum, "Balık, çocukların bağışıklığını artırır, kemik gelişimlerine katkıda bulunur ve daha rahat uyumalarına yardımcı olur. Aynı zamanda odaklanma becerilerini geliştirerek eğitim başarılarını destekler." ifadelerini kullandı. İLKHA)

Meteorolojiden kuvvetli sağanak uyarısı

Manisa'da hızlı tren viyadük inşaatında çökme: 9 yaralı

İran'da liman patlamasında can kaybı artıyor: 14 ölü, 750 yaralı

İşgalci ABD Yemen'e saldırıyor: Sana ve Sada yine hedef oldu

Dışişleri Bakanlığından İran'a taziye mesajı

Zelenski ateşkes için İngiltere Başbakanı Starmer ile görüştü

Fransa’da camide namaz kılan bir genç 50 yerinden bıçaklanarak vahşice katledildi

İstanbul'da "Mevlid-i Nebi" etkinliği için son hazırlıklar yapılıyor

HÜDA PAR Bingöl heyetinden köy ziyaretleri

Bingöl Umut Kervanı 2025 yılı kurban organizasyonunu duyurdu

Bingöl’de nadir görülen çengel boynuzlu yabani dağ keçileri görüntülendi

Avusturya’da Gazze için “hüzün yürüyüşü” düzenlendi

Irak'tan Suriye'ye buğday yardımı

Takla atan hafif ticari araçta 4 kişi yaralandı

Gazze açlık nedeniyle toplu ölümlerin eşiğinde

Ukrayna: Kursk bölgesinde harekâtımız devam ediyor

İstanbul halkı dağıtılan güllerle "Mevlid-i Nebi" etkinliğine davet edildi

Dışişleri Bakanı Fidan, Pakistanlı mevkidaşı Dar ile görüştü

İzmir'de DAİŞ operasyonu: 13 gözaltı

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden asfaltlamada gece mesaisi

Trump’ın elçisi Witkoff dördüncü kez Putin’le görüştü

Kars'ta trafik kazası: 1 ölü 5 yaralı

Macron ve Zelenskiy ateşkesi görüştü

Hindistan ve Pakistan arasında gerilim büyüyor

Nijerya'da maden sahasına silahlı saldırı: 14 ölü

Zelenski, Trump ile Vatikan görüşmesinin içeriğine ilişkin ipuçlarını paylaştı

İran ile ABD arasındaki görüşmelerin üçüncü turu Umman'da 

Ağrı ve Muğla’da göçmen kaçakçılığı organizatörleri ve düzensiz göçmenlere yönelik operasyon

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, Katar'a gidiyor

Uganda'da ebola salgınında yeni gelişme

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ