Teknoloji kullanımının uyku üzerindeki olumsuz etkileri, elektronik cihazların yaydığı mavi ışığın zararları, bireylerin uyanır uyanmaz telefona bakmaları ve her geçen gün artan cep telefonu bağımlılığı ile ilgili İLKHA muhabirine değerlendirmede bulunan Uzman Psikolog Yazar Servet Aşan, elektronik cihazların olumsuz yönlerine ilişkin önemli uyarılarda bulundu.

Elektronik cihazların kontörlü ve bilinçli kullanılması önemli

Günümüz dünyasında teknolojik aletlerin kullanımının her geçen gün hayatımızın her alanında yer etmeye devam ettiğini hatırlatan Aşan, "İnsanların hayatını kolaylaştırmaya yönelik olan teknolojik gelişmelerin, doğru ve sağlıklı bir şekilde kullanılmadığında insanların psikolojik sağlığını olumsuz bir şekilde etkileyebileceği unutulmamalıdır. Özellikle elektronik aletlerin yaydığı mavi ışık ve bilişsel uyarılma nedeniyle giderek artan bir problem olduğunu insanların uyku ve nörobiyolojik süreçlerini doğrudan etkileyebileceği bilinmelidir. Mavi ışık beynin uyku düzenleyici hormonu olan melatonin salınımını baskıladığı için uyku bozukluklarına yol açabileceği ve uyku bozukluklarının da bireyin günlük işlevselliğini bozabileceği, dikkat eksikliği, motivasyon kaybı ve halsizliğe yol açabileceği bu durumlarında yine bireyde stres ve kaygı bozukluklarına sebep olduğu görülür. Uyumadan önce telefona bakmak ve uyandığınızda telefona bakmak, kortizol seviyelerini de olumsuz etkileyebileceği ve kortizolun stres hormonu olduğunu ve bu nedenle de stresinizi doğrudan etkileyebilecek bir durumla karşı karşıya kalacağımızı da bilmemiz gerekir. Bu nedenle basit gibi görünen fakat psikolojik sağlığımızı ciddi anlamda tehdit eden teknolojik aletlerin doğru kullanılması gerekir." dedi.

Teknolojik aletlerin günlük hayatta yaşanan olumsuzluklarda etkisi büyük

Telefonların günlük hayatın iletişim aracı olarak kullanımın dışında sosyal platformlar ve çeşitli uygulamalarla kullanılmasının davranışsal bağımlılığa yol açtığını kaydeden Aşan, "Bu bağımlılık, psikolojik sağlığı doğrudan tehdit ediyor. Bağımlılığın günlük yaşamda bireyin yaşadığı birçok olumsuz psikolojik durumla da doğrudan ilgisi vardır. Birey, teknolojik aletlerle geçirdiği zaman da sanal bir dünyada, gerçeklikten kopuk, beklentilerinin karşılanmadığı, çeşitli uygulamaların günlük hayatında fark edemediği büyüklükte zamanını harcamasına ve gerçek hayatın olumlu tüm ayrıntılardan yoksun bir şekilde hayatına devam etmesine yol açabiliyor. Bu durum duygusal anlamda iniş ve çıkışların çok hızlı ve kontrolsüz bir şekilde olmasına sebep olabiliyor. Dolayısıyla; uyumadan en az bir saat önce teknolojik aletlerle ilişkinin kesilmesi ya da sağlıklı filtrelerin kullanılması, uyandıktan en az yarım saat sonra teknolojik aletlerle ilişkinin kurulması, gün içerisinde yine bu aletlerin kullanımının sınırlandırılması, uyku bozukluklarını önlemek amacıyla da yatak odalarını bu aletlerden arındırmak, sağlıklı ilerleme de hızlı ve pratik adımlardır. Bunun dışında teknolojik aletlerin insan hayatını kolaylaştırması için geliştirilen bir durum olduğunu unutmamak gerekir. Hayatınızı zorlaştırdığını düşündüğünüz her şeyi fark etmek ve bu farkındalıkla sağlıklı çözüm önerileri geliştirmek yapmamız gereken en önemli davranıştır." diye konuştu. (İLKHA)