BIST 100
16287,81%0,58
DOLAR
44,17% 0,15
EURO
50,86% -0,12
GRAM ALTIN
7251,60% 0,64
Ç. ALTIN
11762,72% 0,00

Vücutta aşırı yağlanmadan korunma neler yapılmalı?

15 Ekim 2025, Çarşamba 16:46

Vücutta aşırı yağlanmadan korunma neler yapılmalı?

Dinle
Durdur
A+

Buyut
A-

Kucult

Uzman Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, özellikle basen, bel ve karın bölgesinde görülen yağlanmanın nedenlerini ve bu durumla nasıl başa çıkılabileceğinin yollarını anlattı.

Uzman Diyetisyen Korkmaz, kimi zaman genel kilo kaybı sağlansa da, iç bacak, basen ve bel çevresi gibi alanlarda yağlanmanın kalıcı olabileceğini kaydetti.

Uzman Diyetisyen Korkmaz, bölgesel yağlanmayı etkileyen başlıca faktörlerin hormonal dengesizlikler, genetik yapı, hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme alışkanlıkları olduğunu belirtti.

Yağlanmaya neden olan faktörleri sıralayan Korkmaz şu şekilde konuştu:

1-Hormonal dengesizlikler:

Östrojen fazlalığı, insülin direnci ya da tiroit problemleri özellikle basen, karın ve bel çevresinde yağ birikimini tetikler.

2-Genetik yapı:

Vücudun yağ depolama eğilimi kişiye özeldir. Ailede benzer bölgelerde yağlanma varsa, genetik yatkınlık söz konusudur.

3-Hareketsiz yaşam:

Tek tip egzersizler, sadece kardiyo veya hiç spor yapmamak da bu bölgelerin dirençli kalmasına neden olur.

4-Yanlış beslenme alışkanlıkları:

Sık sık rafine karbonhidrat tüketmek, fazla tuz almak, öğün atlamak gibi alışkanlıklar bölgesel yağlanmayı destekler."

Vücuttaki aşırı yağlanmadan korunma ve kurtulma için yapılması gerekenleri dile getiren Uzman Diyetisyen Korkmaz, "Beslenme kişiye özel olmalı, tek tip diyetlerden uzak durulmalı. Karın ve basen gibi inatçı bölgeler için direnç antrenmanları ve bölgesel egzersizler eklenmeli. Ve en önemlisi sabır. Vücut zamana ihtiyaç duyar, değişim bir anda değil, adım adım olur. Unutmayın, her vücut farklıdır. Aynı yolu yürümüyoruz, o yüzden çözümlerimiz de özel olmalı." ifadelerini kullandı. (İLKHA)