GÜNDEM 16.05.2022 23:52:18 0

Yaz mevsiminde sağlıklı kalabilmek için, uzmanından yeterli ve dengeli beslenme ipuçları

Yaz mevsiminde sağlıklı kalabilmek için, uzmanından yeterli ve dengeli beslenme ipuçları
Haberi Sesli Oku

Yaz mevsiminde sağlıklı kalabilmek için, uzmanından yeterli ve dengeli beslenme ipuçları

Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte birçok hastalığın da ortaya çıktığını belirten Diyetisyen Ciğerli, sağlığı korumak için gerekli olan beslenme düzeni hakkında açıklamalarda bulundu.

Yaz mevsiminin gelmesiyle, beslenmeye verilen önem de arttı. Artan sıcaklıklar birçok hastalığı da beraberinde getirirken, uzmanlar bu dönemde dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.

Özel bir hastanede beslenme ve diyet uzmanı olarak görev yapan Veysel Ciğerli, konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.

İHA’nın haberine göre; Diyetisyen Ciğerli, yaz aylarında sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini söyledi.

Anahtar nokta: Dengeli beslenme

Vücutta oluşan su kaybı nedeniyle günde 2 - 2,5 litre su tüketilmesini tavsiye eden Ciğerli, 4 ana besin grubu olan et ürünleri, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi yeterli ve dengeli miktarda, çeşitlilik sağlayarak tüketmenin yaz mevsimini sağlıklı bir şekilde geçirmenin anahtar noktalarından biri olduğunu belirtti.

Ciğerli, uzun süre açlığın metabolizmanın yavaş çalışmasına sebep olacağını, öğün saatlerinin kaçırılmamasını, 2 buçuk saatlik aralarla, 3 ana ve 3 ara öğün olarak beslenilmesi gerektiğini söyledi.

Şekerli içecekler susuzluğu artırıyor

Ayrıca, yaz aylarında aşırı yağlı, tuz içeriği yüksek kızartma, kavurma gibi yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini, bu yiyeceklerin yerine haşlama, ızgara ya da fırında pişmiş yiyecekleri tüketmenin daha yararlı olduğunu belirtti. Şekerli içeceklerin susuzluğu arttırdığını, şekerli içeceklerin yerine maden suyu, şekersiz komposto, limonata gibi doğal içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Kolesterolü yüksek yiyeceklerden uzak durmak önemli

Kalp ve damar hastalarının da özellikle yaz aylarında beslenmelerine çok dikkat etmesi gerektiğini belirten Ciğerli, bu kişilerin özellikle doymuş yağlardan ve kolesterolü yüksek yiyeceklerden uzak durmasının önemli olduğunu ifade etti.

Diyetisyen Ciğerli son olarak; sağlıklı bir yaşam için haftada 3-4 gün, 30 - 45 dakika egzersizin bir yaşam şekline dönüştürülmesi gerektiğine de vurgu yaptı.

Hukukçu Eminoğlu: Gazze’deki soykırımı durdurmak her ülkenin hukuki yükümlülüğüdür

Irak Dışişleri Bakanı: Bağdat Zirvesi'nde Gazze'deki saldırıların derhal sona erdirilmesi talep edilecek

Şanlıurfa genelinde 15 Mayıs’ta planlı elektrik kesintisi uygulanacak

Ücretlerini alamayan işçilerden vinçli protesto

Nûbihar Derneği Batman Şubesi’nden 15 Mayıs Kürt Dil Bayramı Mesajı

Umut Kervanı Bursa'da, Kurban Bayramı öncesi kermes düzenliyor

Çukobirlik Batman Şube Başkanı Kağba: Çiftçimizin kıymetini bilmeliyiz

Mardin’de sezonun ilk buğday hasadı yapıldı

Ulusoy: Tarımsal üretimdeki güç, ihracat başarımızı da artırıyor

Türkiye İtalya arasında 10 bininci ro-ro gemisi yola çıktı

HAMAS: Netanyahu'nun katliamları zafer değil, siyasi intihar getirir

Refah'ta Kassam'dan "Cehennem Kapıları" pusularından yeni görüntüler

Yeşilyurt Belediye Başkanı Geçit'ten Aile Danışma ve Sağlıklı Yaşam Merkezine ziyaret

Bingöl'de kesinleşmiş hapis cezası bulunan şahıs yakalandı

Şeyh Halid'i Anma Etkinlikleri için hazırlıklar sürüyor

Ağrı'da Tefecilik gerçekleştirilen tefecilik operasyonunda 5 milyon TL'lik senet ele geçirildi

Ağız ve diş sağlığı için şekerli gıdalardan sonra kazein içeren ürünler tüketin

Lise son sınıf öğrencilerine "hedef temelli destek eğitimi" dersi

Trablus’taki çatışan taraflar geçici ateşkes üzerinde anlaştı

Gazze'de şehit sayısı 53 bine yaklaştı

Bursa’da tarihi eser operasyonu: Yüzlerce tarihi sikke ele geçirildi

İzmir Gaziemir Belediyesi’ne çevre cezası

Başkan Erkan Kağba: “Çiftçimizin Kıymetini Bilmeliyiz”

Prof. Dr. Fadıl Geylani: Evde kitap yok, elde telefon var

Siyonist sözcüden Ensarullah'ın kontrolündeki limanlara tehdit

Oto galerici esnafı: Kurumların işleyişinden her güne zararla başlıyoruz

Şanlıurfa’da iş kazası: İnşaattan düşen işçi hayatını kaybetti

Prostat büyümesinde kalıcı ve modern çözüm: HoLEP yöntemi

Şeyh Halid’i anma etkinliği için hazırlıklar tamamlandı

Yapıcıoğlu'ndan şehit Sacid'in ailesine ziyaret

Yükleniyor